补气养血的食物

气虚会给病人产生如何的不良影响呢，权威专家讲，气虚会主要表现出浑身无力，头昏，老是出汗，面色发黄，脱肛，非常是对女士能造成到子宫下垂的状况。而能具有补气血的药品就会有山参，黄芩等。气血两虚会主要表现脸色腊黄，非常容易失眠多梦，也一样有头昏心悸的状况。补血的药物有阿胶糕，川芎等。那补血补气的食物有哪些?

　　假如出現了既气虚又血虑的病症，那我们就需要想办法开展补血补气。针对补血补气而言，药品也是有很多的，可是以便人的身体的身心健康，我们最好是還是吃一些具备补血补气的食材。

　　一、甜美水果种类(红提、大枣、干桂圆)

　　认可度：含有磷、钙、铁等矿物，并有多种营养元素和碳水化合物，有补气补血、强筋壮骨之功。《本经》中也是记述：“大枣味甘性温、肠胃经，有益气，宁心安神，缓解药性的功能。”

　　强烈推荐：可当一般新鲜水果吃，也可作为熬汤、粥。桂圆红枣粥，健脾胃养神，补血补气安神助眠。

　　二、深色蔬菜类(西兰花、红萝卜、冬瓜)

　　认可度：带有丰富多彩的铁制和胡罗卜素，胡罗卜素可推动血红蛋白提升，提升血液浓度值及血液品质。冬瓜中还带有“钴”和“锌”，“钴”是组成血液中血细胞的关键成份之一;锌则立即影响成熟红细胞的作用;铁制则是生产制造血红蛋白浓度的基本营养元素，这种全是补血补气必不可少的原材料。因而，清朝名中医陈修园曾夸赞“冬瓜为补血补气之妙品”。

　　强烈推荐：新鮮南瓜汁、新鮮红萝卜汁、猪排骨南瓜盅、冬瓜银耳粥，鲜美美味可口，好吃又营养成分。

　　三、黑红中药材类(黑豆、木耳、发菜、紅豆、花生仁)

　　认可度：铁制、蛋白和碳水化合物成分高。

　　灰黑色和鲜红色的食材多有补血补气的作用。黑色的食物入肾，有利于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因而，血的压根也取决于肾。对于红色食物补血补气，基础理论则来源于“以形补形，以色补眉”。

　　黑豆帮助肾生髓化血，还可以提高肠胃消化吸收作用。肾虚、气血两虚者多吃有利。木耳滋阴补血补气、润肺止咳清目。花生仁则能补血补气活血。

　　强烈推荐：花生仁焖猪蹄，黑豆鱼头汤，发菜龙骨汤。

　　四、美味肉类食品(乌骨鸡、牛肝)

　　认可度：滋阴退虚火。乌鸡汤辛温、补亏虚，滋阴血，大补气补血，对阳虚、气血亏虚者宜之。

　　强烈推荐：黑豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜。

　　五、干果类(乌枣干、紫蓝莓干、桑葚干)

　　认可度：含铜量提升，在其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铜42.5mg，无愧新鲜水果中“补血补气果”的头衔。在晒制全过程中，最有益于一些平稳营养元素的保存，如铁、锌、锰、蛋白、抗氧化性物质等。

　　对女士而言，人体最重要的還是要血气足。由于女士如果血气足得话，主要表现在脸部便是红光满面，皮肤光洁细致，才可以让女士更为的好看。因此女士一定常吃一些补气血补气血的食物，那样不仅能让女士更漂亮，并且还能让女士的人体更健康。