一般来说,在禁欲大约一周后,精子就会处于最佳状态,精子的质量和数量都是最好的。假如是在备孕期间,在排卵期同房,在一周前开始性生活,性生活后一到两个小时做适当的运动,可以增加受孕的几率,而且受孕的质量也比较高。这段时间一定要养成良好的生活习惯,这样受孕就会更加安全和健康。