八段锦呼吸正确方法需要通过顺腹式呼吸、逆腹式呼吸，需要选择合适的呼吸法。
1、顺腹式呼吸：顺腹式呼吸在吸气时要凸出下腹，同时要收缩上腹，吐气时要收缩下腹，同时要凸出上腹，能达到健身的作用，可以加强五脏六腑、畅通经络、调理气血，还可以促进人体新陈代谢等功能，维持神经正常的兴奋性。
2、逆腹式呼吸：吸气时要收缩下腹，同时要凸出上腹，吐气时要凸出下腹，同时要收缩上腹，可以出现部位血液循环，有利于经络通畅，吸入更多的氧气。
八段锦呼吸正确方法需要通过顺腹式呼吸、逆腹式呼吸，需要选择合适的呼吸法。
1、顺腹式呼吸：顺腹式呼吸在吸气时要凸出下腹，同时要收缩上腹，吐气时要收缩下腹，同时要凸出上腹，能达到健身的作用，可以加强五脏六腑、畅通经络、调理气血，还可以促进人体新陈代谢等功能，维持神经正常的兴奋性。
2、逆腹式呼吸：吸气时要收缩下腹，同时要凸出上腹，吐气时要凸出下腹，同时要收缩上腹，可以出现部位血液循环，有利于经络通畅，吸入更多的氧气。
练八段锦对肝肾能够促进身体血液循环，还可以锻炼肌肉和骨骼肌、促进身体消化以及增强肺部的活力。但是这种锻炼应该在平时注意好力度，避免用力过大，以免导致肌肉损伤，而且还可能会引起肌肉酸痛表现，应该选择适当的进行运动，以及适当的配合饮食调理，可以减少不良反应的发生。
八每一段锦的功效和作用都是舒畅气血。第一适用于双手托天理三焦,调理三焦。第二型,左右开弓似射雕,理肺开胸。第三调理脾胃须单举,理脾胃。第四型、五劳七伤往后看,通调周围神经。第五摇头式去心火,摆尾,潜降心火。第六型,背七颠百消,调节内分泌系统。第七式积拳怒目增气力,疏解肝郁。第八型,双手攀足固肾腰,疏经固肾。
每天练八段锦一般情况下有利于身体的血液循环，同时可以按摩腹部器官，达到辅助消化的效果。在日常生活中每天练八段锦有利于调节心情，改善神经虚弱的症状等，同时在锻炼的时候可以按摩到消化系统，有助于肠胃蠕动，以免出现便秘。在日常生活中适当的运动有助于增强体质，提高自己的免疫力。
八段锦的好处与功效一般可以调理心肺功能，改善心血管及呼吸系统功能，能够有效的预防心肌梗死、冠心病，可以减少肺心病，哮喘等呼吸系统疾病的症状。另外可以改善胃肠道功能，对消化不良、便秘有很好的效果，还能减轻烦恼的情绪。八段锦还具有活血理气、通畅血脉以及清脑明目的功效，可以提高人体免疫力，延缓衰老。
坐式八段锦功效大多数可以起到舒筋活血和强筋健骨的作用，属于一种保健的操。如果在生活当中出现了筋骨疼痛或者是气血瘀滞等不良的症状，可以以听从专业人士指导，每天通过坐式八段锦的方式帮助身体疏通经络，也可以改善神经衰弱，达到提高身体免疫能力的效果，预防不良疾病出现。