中年人应该养生保健定期到医院体检、有良好的睡眠时间、保持良好的心情等。
1、定期到医院体检：在日常生活中需要每年到医院做一次体检，通过体检可以判断身体是否存在疾病，这样可以做到早发现早治疗。
2、有良好的睡眠时间：在平时生活中需要有充足的休息时间和睡眠质量，不可以长期熬夜，一般睡眠的时间需要在8个小时左右。
3、保持良好心情：在平时不要过度紧张、焦虑、抑郁等，可以到户外做运动、旅游、聊天等缓解不良情绪。
除以上常见方法以外，在平时还需要规律饮食和清淡饮食。