怀孕初期吃什么补充营养最好？
营养师_金昌盛
国家三级公共营养师，国家三级检验工，河南省营养保健协会成员。
对于一些怀孕初期的妇女们来说，他们在人生的早期，我经常会出现呕吐的症状是遇不着，这样身体会比较虚弱，那么吃什么可以抑制这些呕吐，并且起到补充营养的作用呢，他们可以吃一些营养丰富的高蛋白食品，同时也可以吃一些比较有利于补充一些维生素的食品，要注意的是要补充点例子，否则稀少，加上之后可能会得，一些缺碘性的疾病，那么接下来就给大家介绍几道适合，妊娠初期吃的菜品，对于孕妇的身体来说是非常有好处的。
一 泡菜炒肉末。
用一百克猪肉，四川泡菜200克，花生油50毫升，盐两颗，味精一克，白糖三克，料酒三毫升，花椒十粒，把猪肉切碎剁成粉末，泡菜剁成末，轻轻几句泡菜里的水分，然后把油放在锅里烧热，把花椒放进去，然后炸胡之后把坏的扔掉，放入肉末，用手勺推动，等到入磨水分炒干了，然后可以加入盐，糖，料酒，味精，泡菜，等到他们翻炒均匀之后就可以吃了，这道泡菜炒肉末，可以是非常味美可口，鲜脆裂霜，有丰富的蛋白质，还有许许多多维生素，泡菜，是比较清爽，适合妊娠早期妇女的实用。
二 木耳炒鲜鱿。
木耳15克，先用360克，红萝卜，花数片，蒜蓉，姜片，葱段各少许，半勺，盐，胡椒粉，麻油少许，一双深色，先把木耳浸软，洗干净，切成片，然后把现有洗干净，吸干水分，然后切成花纹，加入调料腌一会儿再煮。煮熟之后烫一下，沥干水分，在锅里下两首有蒜，蒜姜胡萝卜花，木耳炒均匀，先邮回国，然后用小雪的身份打钱，撒上葱段就可以吃了，这道菜，丰富的营养还有，一点的铁离子，可以使皮肤嫩滑有血色，适合怀孕初期的妇女食用。
三 乌豆糯米粥。
用乌豆30克，续断30克，糯米50克，先把无头绪的糯米准备洗干净，续断，用干净的纱布包好，然后把这些东西一起放在砂锅里，加水800毫升，用旺火烧沸之后再用小火一直慢慢煮，煮到粥熟就可以喝了，这道粥可以补肝肾起到安胎的作用，每天一次连着服用一个礼拜就有非常好的效果。
多吃一些营养丰富的食品，还有一些可以起到安胎作用的食品，都可以帮助孕妇避免先兆流产和习惯性流产症，同时也可以补充一定的营养，对于孕妇以及他们体内的胎儿都很有好处。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。