吃这些可以起到补血的效果！
营养师_金昌盛
国家三级公共营养师，国家三级检验工，河南省营养保健协会成员。
一 鸡肉炖鹿茸。
取鹿茸20克鸡肉是2000，把鹿茸毛刮去，切成片，然后和鸡肉一起隔水炖，三个小时就可以吃了，鹿茸比较贵，可以用黑豆一百克，用油炒一下，然后加上鱼头，生姜一百克约，对1到2个小时就可以有核桃吃鱼头了，这道菜主要的作用就是治疗血气不足。
二 炖鳗鳝
鳗鳝一条，北芪，淮山，枸杞子粥，肉苁蓉，姜，酒适量，先把鳗鳝用热水，去掉身上的粘液，然后让鳗鳝血液凝结。然后切开鱼肚，取出内脏，不要去除满山的雪，洗干净内脏之后，把肉切成段，用姜汁酒搅拌均匀，然后把北芪，淮山，枸杞子，肉苁蓉放在盘子里，加入清水。也可以加入清水或酒，用，小火炖四个小时就可以吃了，这道菜适用于哪些贫血，精神不振的人，可以起到非常好的补血作用。
三 桂圆莲藕汤。
用量500克，桂圆肉50克，红枣50克，莲藕洗干净切成厚片，然后把桂圆肉和红枣也分别洗干净祛除和，然后和莲藕一起放在锅里，水可以多加一点，然后一直煮到水，变成浅红色就可以喝了，这道桂圆莲藕汤可以。起到非常好的补血养血的作用，同时还有一定的美容效果，延年益寿。
四 猪腰枸杞汤。
用猪腰一对，鱼漂胶20克，枸杞子25克。先把猪腰鱼胶，枸杞子洗干净，用清水五碗，把猪腰鱼胶，枸杞子一起放在砂锅里，一起炖两个小时，加入一天的油盐调味，就可以吃了这道猪腰枸杞子汤，可以起到非常好的养颜美容，补血养身，消除皱纹的作用。
以上几种菜都，可以起到一定的补血养血的作用，对于我们日常生活中血气不足的症状来说是非常有帮助的，当然我们也可以多吃一些，比如红枣，枸杞，红糖一类的补血的东西，还有猪肝一类的，都可以起到非常好的补血作用，可以治疗血气不足的症状，对我们的身体很有好处。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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