牛奶种类多?教大家正确认识不同牛奶!

营养师_郑星霞

国家营养师四级,杭州市食品营养社讲师,浙江省食品营养协会会员,今日头条编辑作者,多家营养师培训学校顾问。

牛奶是我们每天饮食当中必不可少的一种食物,在我们的成长生涯当中,肯定为了美白,或者是为了长个子而喝过牛奶,而在现在的超市里面,各种各样的牛奶种类非常多的,不同的牛奶种类标榜着不同的价格,同时也有不同的功效。那么对于我们来说,到底应该用什么样的态度来对待这些不同的牛奶呢。我认为,首先我们大家就应该了解一下到底这些牛奶之间有什么样的区别,今天我给大家介绍一下,这些牛奶之间在营养成分上有什么样的不同。

一,普通牛奶。

我们大家首先会选择的就是普通的牛奶,在超市里面有各种各样的纯牛奶销售,而这些纯牛奶之间的价格却有很大的区别。从基本日期来考虑,一般情况下新鲜的牛奶往往营养价值更高,喝了以后蛋白质吸收的效果更好,所以价格会高一些,。经过密封处理,能够保存很长时间的牛奶稍微的价格就会低一些,但是普通的牛奶还是性价比非常高的一种选择。

二,酸奶。

现在的年轻人往往不能够接受纯牛奶的味道,所以会选择喝酸奶,酸奶相比较于纯牛奶而言,风味更多,比如说有各种各样的口味,而且口感酸酸甜甜的,更能够满足年轻人的需求。酸牛奶跟普通的纯牛奶相比,多了一些益生菌,更有利于促进消化,而且,它对于营养成分的发酵也做得更好。

三,脱脂牛奶。

我们大家肯定听说过脱脂的牛奶,在减肥的季节,有些人为了避免过多脂肪的摄入,所以就会喝脱脂牛奶。但是这种想法虽然不错,它的目的性也比较单一,结果却是没有什么特别大的影响的。因为对于人体而言,喝一包牛奶当中的脂肪的确构不成任何的威胁,反而脱脂牛奶当中的营养成分会有所损失,对于我们的帮助会大大的降低。

四,乳味饮品。

我认为如果不到万不得已的时候,我们大家不要喝乳味的饮品,因为相对于各种各样的牛奶而言,乳味饮品则称得上是一种饮料了。因为毕竟乳味饮品当中的主要成分不是牛奶,而是水以及各种各样的浓缩果汁以及各种各样的添加剂,它是一种对于我们而言营养价值不怎么高的一种饮料,长期喝对我们的身体没有好处。

牛奶的种类是非常多的,如果我们大家不喜欢喝纯牛奶的话,那么可以选择喝酸奶,或者是选择合适当加了糖的甜牛奶,这样都可以改变我们对于牛奶的看法。要尽量保证一天喝一袋牛奶,对于生长发育有很大的帮助。

温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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