如何通过感冒前兆快速预防，分享给你
营养师_许燚坤
国家三级公共营养师，专业营养配餐，对膳食搭配有较深的了解认识。
无论是春夏秋冬，我们身边最常见的一种疾病就是感冒了。这种由病毒引起的疾病可谓是无孔不入了，如果感冒以后，你不仅会感觉头昏昏沉沉整个人都会有气无力，而且你的思考速度也会受到影响，从而严重影响你的工作效率。所以，感冒是对我们的日常生活造成很大麻烦和不便的。但是有一个比较令人振奋的事实就是我们如果细心观察的话，可以察觉到自己可能感冒的预兆，这样即使防护的话，感冒就会悄无声息地消失，就不会对你的生活造成过多的损失。
一、饮食上营养要均衡发展
很多人有着挑食的坏毛病，这样身体里的营养得不到均衡，身体的免疫力也会随之变得较差，这样就很容易被感冒病毒盯上，然后不负众望的踏进感冒的大军。所以，我们平时在饮食的时候，尽量吃的东西多样化，而且尽量荤素搭配着，这样就会使我们营养均衡。所以，我们可以在平时多吃一些新鲜的蔬菜水果，这样的话，就能够很好地去预防感冒的袭击。
二、保持充足的睡眠
在现在这个浮躁快节奏的社会，在每个深夜，都会有着无数个年轻人为奋斗他们的事业而熬夜。但是熬夜会对我们的身体造成很坏的影响，首先它会是我们平时精神不振脑袋昏沉思考变慢，更严重的是身体得不到充足的休息就很容易破坏器官系统的免疫。所以，无论是白发苍苍的老者，还是年轻力壮的小伙子，都要在平时保证一个充足舒畅的睡眠，这样我们的身体才会神清气爽充满力量，也就轻而易举地拒绝了感冒病毒的骚扰。
三、平时记得多喝水
多喝水对我们人体的好处可谓是数不胜数，最重要的好处就是可以及时清除我们堆积在身体里的毒素，使身体保持健康状态，而且经常为身体补充水分，可以提高我们本身的新陈代谢的能力，这样的话，我们的免疫力就自然而然地增强了，我们也就不会轻易地感冒了。
四、一定要坚持运动
一个强健有力的体魄，才是拒绝所有疾病病毒的最佳途径。所以，平时在工作学习之后，抽出一些时间来运动运动，这样的话，你的体质会感到明显的增强，免疫力也会增加。
如果我们在感冒前兆这段特殊时期及时做好预防工作，就可以及时避免感冒。但是平时坚持健康养生才是最根本的解决方法。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。