积食怎么办？吃这些！
营养师_金昌盛
国家三级公共营养师，国家三级检验工，河南省营养保健协会成员。
一 肉苁蓉猪腰汤
猪腰两个，当归六克，熟地黄60克，肉苁蓉30克，红枣五个，把车洗干净，切开区，白纸馍切成片，用醋酒身份办过，然后把当归，熟地，黄肉苁蓉，红枣去核洗干净，把全部用料放在炖盅里，加入开水适量，然后加上盖，用小火隔开水炖，2到3个小时，调味就可以吃了，这道汤可以起到滋肾益阴，养血入肠的作用。
二 海参炖鲍鱼
鲍鱼两个，海参90克，枸杞子30克，桂圆肉30克，鲍鱼海参随便用，开水浸发洗干净，分别切片切丝，枸杞子，桂圆，肉洗干净，把全部用料放在炖盅里，加入开水适量，然后放上盖，用小火炖三个小时或者四个小时调味就可以吃了，这道汤可以起到养阴补肾，滋润肠燥的作用，对我们的健康也是非常有好处的。
三 人参地黄炖蜜糖
25克，生地黄90克，白茯苓，60颗蜜糖，30克，山地黄，洗干净切成小粒。一起放在锅里加清水，然后炖一个小时汤圆，一碗半成妆之后，把高丽参洗干净，切成片，放入加盖用小火炖三个到四个小时两辆，加盖用小火炖三个到四个小时，晾凉之后加入蜜糖，融化之后就可以饮用了这，这个汤可以起到滋阴润肺，益气补脾的作用。
四 党参老鸽汤
党参20克，枸杞子15克，红枣六粒，佬哥一只，瘦肉200克，先把老哥泼啥，赶紧去除内脏，其他原料也洗干净，瘦肉用原来的快使用就可以了，去清水五碗，全部的材料一起放在水里一起煮，四个小时调味就可以喝了，这道汤可以起到补胃气滋阴，益智宁神的作用。
以上这几种方法都可以起到一定的健胃消食作用，同时对于我们的身体来说是比较有帮助的，当然了，我们也应该适量的吃这些东西，任何事情都不能过量，否则的话反而会起到不好的作用。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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