益气养血生津止渴，就吃这些！
营养师_金昌盛
国家三级公共营养师，国家三级检验工，河南省营养保健协会成员。
一 花生鱼头汤
用大芋头一个，花生米一百克，只挑一条，红枣十个，生姜两个，先把花生米洗干净，用清水泡半个小时，然后把蜘蛛洗干净，进软切成小段儿，红枣去核洗干净，然后把鱼头洗干净，切成两半，再有几锅煎熟，然后把花生米，红枣，姜放在锅里，加入一定量的清水，用大火煮沸之后，用小火煲一个小时，然后再放入鱼头支竹，再煲一个小时，调味之后就可以吃了，这道菜可以起到益气，养血，清补脾胃的作用。
二 粉葛猪骨汤
用猪骨700克，粉各500克，红枣十个成品一片。iPhone个去皮洗净，切段，红枣去核洗干净，成批进网，把猪骨洗干净，切成块儿，和粉口红造成皮，一起放在锅里，加入一定量的清水，用大火煮沸之后用小火烫三个小时，就可以吃了，这才可以起到健脾养胃，生津止渴的作用。
三 乌龟茯苓汤
乌龟两只，土茯苓150克，芡实60克，枸杞子30克，桂圆肉60克，把乌龟放在盆里，用热水让他排尿，然后用开水烫死之后洗干净切开，去除内脏，班芙琳，芡实，枸杞子，桂圆洗干净，把乌龟和乌龟壳以及其他用料一起放在锅里，加入一定量的清水，用大火烧沸后用小火，炖，三个小时以上调味就可以吃了，可以起到滋阴清热，健脾益肾的作用。
四 冬瓜茯苓汤
去冬瓜一千克，茯苓60克，通草15克，陈皮六克，把冬瓜留皮去瓤去籽，切成块，把茯苓，陈皮，通草洗干净，把全部的材料放在锅里，用一定量的清水大火煮沸之后，再用小火炖半个小时，加入调味品之后再炖一个小时就可以吃了，这道菜可以起到清暑热，利水湿，通乳的作用。
以上这几道菜，都可以起到一定的生津止咳的作用，所以我们在日常生活中可以通过以上这些食疗的方法，进行食补，以达到生津止渴，保养脾胃的作用。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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