补气血可以多吃这些！
营养师_金昌盛
国家三级公共营养师，国家三级检验工，河南省营养保健协会成员。
一 何首乌乌鸡汤
乌鸡肉200克，何首乌20克，黄芪15克，红枣十个，把黄芪，何首乌洗干净，用棉布袋装封口，然后把红枣去核洗干净保护就洗干净，去掉它的脂肪，切成小块儿，把以上这些全部都用料一起放在砂锅里加入，一定量的清水，用大火烧沸之后，然后再转用小火煮两个小时。然后去掉要菜包调味就可以吃了，这道汤，可以起到补气血，益肝肾的作用。当然了，这也要适量，不然会上火。
二 通草猪脚汤
猪脚一只，通草十克，葱十条，先把触角去掉，毛刮去皮只见，然后洗干净，切成小块儿，通常洗干净，然后把葱用虚，和哥一起洗干净，把猪脚通通草放在锅里，加入一定量的清水，用大火煮沸，然后用小火炖两个小时，最后再加入葱。再用小火一起煮，十分钟，调味之后就可以喝了，这道汤可以起到利血脉，通乳汁的作用。
三 葛根鲢鱼头
用鲢鱼一条，生葛根250克，红枣十个，大红枣去核洗干净，连鱼去鳞，鳃，内脏，洗干净，葛根去皮洗干净，切成厚的片，然后把红枣放在砂锅里，加入一定量的清水，用大火煮沸，然后加入格格，用小火煮十分钟，加入鲢鱼，用小火炖两个小时，调味即可。这道汤可以起到利水降压的作用，对于日常生活中健康帮助非常好。
四 百合鸡子汤
用鸡蛋两个，百合60克800盒，洗干净鸡蛋去蛋白取蛋黄，然后把百合放在锅里，加入一定量的清水，用大火煮沸，然后用小火煮到百合，熟了之后放入蛋黄搅拌，煮熟，然后加入一定量的白糖，煮沸就可以喝，这道汤可以起到滋润肺，滋润味，清心安神，健脾养胃的作用。
总的来说，多吃以上几种食品，就可以起到非常好的补气血的作用，可以帮助我们生津止渴，同时调养我们的身体。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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