补充营养就吃这些菜吧！
营养师_金昌盛
国家三级公共营养师，国家三级检验工，河南省营养保健协会成员。
一 白瓜松子肉丁
白瓜一个，瘦肉180克，11.5勺，蒜蓉一勺生抽一勺，糖生粉，适量千八百块钱皮，然后把让去掉句子，然后洗干净切成半挂历，把瘦肉切成小粒，加入一些调味料，腌了一会儿，把孙子用清洁的抹布备用，把锅烧热油放进去，然后把白瓜抄熟，盛起，再把锅烧熟，然后把蒜蓉放进去，炒到蒜蓉，香了之后，把肉粒放进去炒香，然后把管理放在锅里，下入松子便可以吃了，这道菜含有丰富的营养物质，白瓜有素的蛋白，纤维素和维生素可以帮助我们消化，也可以起到一些的见到图片的功效，同时也可以润肺正气，帮助胎儿发育。
二 甘蔗牛肉丸
牛牛肉500颗，甘蔗汁半杯，生菜叶，数张酒一勺，酱油两勺，色拉油一勺蛋，白色，一勺油500毫升，把牛肉洗干净，就随时菜叶垫在盘子然，然后把牛肉末加入色拉油和酱油调匀，速度一方向搅拌均匀后再加入半杯甘蔗汁和钛白粉，保持同一方向搅拌成糊状，倒油，500毫升，在锅里一直烧到温热，然后把一勺牛肉末做成一个牛肉丸，猪哥放在锅里炸到微黄，包起，把油放干，放在菜叶上就可以吃了，这道菜甜而不腻，又能用，相比较，还有丰富的蛋白质营养物质，同时可以起到补益。补气血，除湿器，烧水煮，强壮筋骨的功效，可以帮助我们有更多的营养。
三 山药田鸡粥
天田鸡两只，鹿角近30克，淮山药60克，太子参15克，砂山药杀人太子参鹿角，山药，砂仁，太子参路，脚都洗干净，然后再把粳米淘干净，放在锅里，先把鸡肉炖到半熟，加入一定量的调味品，让鸡肉片香，然后再把西米放进去，两个一起煮，同时把怀山药，太子参。还有砂仁一起放进去，但他住的差不多的时候，把药材捞出去，然后剩下鸡肉和粳米一起煮，煮熟了之后加一点油盐进行调味之后就可以了，这道汤多吃肉可以激发补充营养圣经，止渴健脾助消化的作用，对我们的身体来说是非常有好处的。
多吃以上介绍的几种蔬菜菜谱，可以帮助大家有效的补充身体，缺乏的营养，可以给我们足够的维生素，蛋白质。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
展开全部内容