补充营养怎么吃？可以吃这些菜！
营养师_金昌盛
国家三级公共营养师，国家三级检验工，河南省营养保健协会成员。
一 芙蓉鸡丝
鸡脯肉200克，白菜心75克，胡萝卜十五十克，火腿35克，契丹三个，属猪有60克，精盐六克，未见两客户交费一刻，水电费15克，鸡汤35克，猪肉皮一小块，熟花生油500毫升。把鸡脯肉切成丝，火腿，白菜心，胡萝卜，分别切成四厘米长的细丝，把鸡肉丝放在碗里，加盐，水淀粉，半个鸡蛋，蛋清，拌匀上浆，蛋清放在另一个碗里打到起泡，炒锅上火烧肉，用猪肉皮抹锅，倒入鸡蛋清，拌入焯过，摊成两张蛋皮，晾凉之后切成四厘米长的细丝，炒锅，知道大火烧沸，油烧至三成热，下鸡丝，用筷子拨动，滑至如白色，掏出一物，再倒油，烧到七成热，把它切碎放进去炸，然后倒入漏勺沥油，炒锅里留20克油烧热，放入火腿丝，白菜胡萝卜丝炒熟，再放入鸡丝，蛋丝加盐拌炒，取消了一个把鸡汤，味精对在一起调匀您在，兑在一起调匀，淋在锅里，得到只开了之后，淋上少许熟油，翻炒几下，盛在盘子里就可以吃了。
二 青蒜炒猪肝
都猪各200克计算，一百克香油醋各十克，酱油，水淀粉各30克，精盐两克，白糖20克，料酒15克，味精两克，花生油500毫升，把猪肝去筋膜，切成柳叶片放在盘子里，然后用水淀粉20克将一下，把青蒜洗干净了之后拍松，然后用反刀切成段，把锅放在大火上，放入一定量的花生油，烧到六成热，然后把猪肝用筷子划散，等到它变成灰白色的时候要处理油，八元，锅底留油上火，然后把青蒜放进去，炒熟，加入料酒，酱油，盐，白糖，味精，把竹竿倒进去，用水淀粉勾芡，淋醋，香油翻炒均匀之后放在盘子里就可以吃了。
三 牛奶马铃薯焖猪肉
猪腿肉600克，月桂叶一片，芹菜一棵，马铃薯300克，胡萝卜一个，洋葱两支，牛奶200毫升，玉米淀粉，盐，胡椒粉适量，把初恋肉切成边，长三厘米的方形，然后放在锅里，加水一千毫升，然后又活泼了，之后煮沸之后住上凉水让他便变得平静，然后把泡沫和浮油撇去，加入一定量的盐，把月桂叶芹菜段放进去，用慢火焖一个小时，然后把月桂叶取出来，放入马铃薯，胡萝卜，洋葱加盖再焖，梦到土豆熟软的时候加入牛奶，盐，胡椒粉调味，然后用玉米淀粉打芡加入锅里。
多吃以上几种菜，可以帮助我们非常好的摄入一些均衡的营养，有助于我们的身体健康。同时良好的作息也有助于我们的健康。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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