食欲不振怎么办 这些食物让你胃口大开
营养师_金财
国家公共营养师三级，国家食品检验工三级，擅长膳食搭配与营养健康管理，有丰富的实践经验。
我们民间有一句俗语“民以食为天”。事实上这句是十分有道理的，日常的一日三餐是供给我们正常工作学习生活能量的基本来源，所以说吃饭是我们生活中的一件非常重要的事情。我们现在很多人的亚健康状态都是在吃饭的问题上没有做好，饮食不规律、吃垃圾食品等习惯对我们的身体健康极其不利。还有一部分因为一些原因吃不下饭，这个问题也很严重。我们可以通过一个人的胃口食欲来判断一个人的基本健康状态，如果吃不下饭我们也就没有了抵抗力的来源往往会导致机体的各种功能有所下降。食欲不振是很普遍的问题，我们要及时加以调理，这里是给大家介绍的一些开胃食疗食材。
1. 山楂
山楂是一种酸甜可口的果实，因为它的颜色又被称作“山里红”。山楂食品是许多小孩子爱吃的零食，同时山楂也对于许多因为积食、胃部胀气疼痛而导致的食欲不振有很好的疗效。山楂因为它的酸、甘等特性，可以起到健胃消食、活血化瘀的作用所以平常我们食欲不好时可以在饭前吃一些山楂来开胃。
2. 橙子
橙子是一种十分多汁，营养价值丰富的水果。其中含有丰富的维生素C，味道酸甜深受人们的青睐。橙子可以清热去火，调理脾胃的虚弱从来达到增强食欲改善食欲不振的症状。除此之外多吃橙子的人往往可以大大降低患得心血管疾病的概率。平常我们可以在饭前或是午休时喝一杯橙汁，不仅清凉解渴、开胃健脾对于身体的健康有很大的保证。
3. 莲菜
莲菜是一种凉性食物，但对于养胃健脾有着很好的功效。尤其对于炎热的夏天，人们往往会感到胃口不好。这时如果在菜谱中加入一道清新的凉拌莲菜往往可以起到清热开胃的功效，大大减缓了很多人在夏季食欲不振的症状。
4. 萝卜
萝卜是一种很好的通肠胃的食物，不仅可以利尿解毒还可以提高人体的免疫力。所以萝卜对于我们食欲不振的朋友是一种很好的保养食材。平时可以把萝卜用水煮熟后加入白糖，多喝这种萝卜水可以健胃消食保证我们良好的食欲。同时萝卜也可做成酸辣萝卜丝，也是一道很好的开胃凉菜。
大家在日常生活中可以食用一些这些食物，在食欲不振的时候帮助很大哦。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。