莲子带你清爽过夏季
营养师_王才盈
国家公共营养师三级，食品工艺师，擅长膳食搭配与营养调理，有丰富的营养配餐经验。
莲子大家也比较熟悉，在煲汤炖粥的时候经常用到，红枣莲子粥、银耳莲子羹、红豆薏米莲子粥这都是我们日常饮食中所经常食用的，这些食物美味而又营养，但是大家或许对莲子的功效知之甚少，那么莲子具体有什么好处呢？下面我们一起了解下。
莲子是清热降火的利器，莲子具有清心去火、镇静安神的作用，尤其适宜于心火旺的人群。莲子的内部都长有莲子心，莲子心清心去火、消暑解渴的功效也比较显著，尤其在炎热苦闷的夏季，泡一杯莲子心茶，能够消暑解烦，清心安神。而且对治疗口腔溃疡、目赤肿痛等症状也有很好的效果。
2、调节血压
莲子中含有较多的生物碱成分，能够帮助血管扩张，控制血压。另外莲子含有的矿物质成分比较丰富，尤其是钾元素，钾元素对于调节血压，维持血压平衡也有一定的积极作用。
生活中经常被各种事情所影响，压力大会严重影响我们的睡眠，经常会出现睡眠质量差等问题，莲子对于改善睡眠有很好的效果。莲子中含有很多微量元素，这些成分能够调节神经紧张，安抚不稳定情绪，经常食用能够有效改善失眠多梦。
4、益精的功效
现在因为我们周围饮食环境和生活环境的影响，很多男性朋友出现少精死精等问题。而莲子对于改善男性精子质量，促进精子形成有很好的帮助，莲子中含有大量的矿物质磷，能够促进精子细胞的形成，而且所含有的一些活性成分能够平抑性欲，减少遗精滑精的症状。
莲子对于大多数人来讲都可以食用，尤其是体质虚弱、失眠多梦、脾胃不好的人。但是对于我们来讲也不能长期食用，毕竟莲子性寒，对于性寒体质的人群是不宜的，否则会加剧寒性症状。还有对于一些便秘者也要注意，莲子会加重便秘情况。最重要的一点是莲子会对孕妇产生不利作用，会引起流产等危险状况，这点应尤其注意。
通过以上的了解大家或许对莲子有了更全面的认识，大家在日常饮食中可以用莲子合理搭配其他膳食来保障我们的身体健康，让莲子带我们度过漫长的夏季。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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