这些具有食疗效果的零食也不能乱吃
营养师_王才盈
国家公共营养师三级，食品工艺师，擅长膳食搭配与营养调理，有丰富的营养配餐经验。
很多人在悠闲的时候喜欢吃一些零食，有一部分人也有很好的保健意识，会选择一些具有保健功效的零食比如阿胶枣、茯苓饼、龟苓膏等食物，其实这些东西还具有较高的药用意义，所以我们也不能乱吃，注意食用这些零食的方式方法也很重要，下面我们来详细了解下。
阿胶枣是很多女性的衷爱，主要是蜜枣添加少量的阿胶所制成的，具有补益气血的功效，在经期适当食用几个能够补血养血，改善气血不足的现象。阿胶枣虽然有很好的补益效果但是其不容易被消化，而且过多食用还会引起上火等症状，对于体内火气大的人群要尽量避免食用。
茯苓饼作为传统的小吃，具有利水祛湿、安神健脾的效果，对于经常失眠多梦，精神压力大的人群有很好的改善作用，另外还有提高食欲、助消化的作用，还有缓解腹泻的效果。需要注意的是茯苓饼含有大量的蜂蜜及糖分，对于血糖高的人群要酌情食用，还有消化不良的人群也要少吃。
3、龟苓膏
龟苓膏是一款具有滋阴去火特殊功效的零食，与其说是零食，不如说是药膳，它是由多种中草药熬制成的。对于缓解上火引起的咽喉不适，目赤肿痛，口舌生疮等症状有很好的效果。龟苓膏性寒，所以对于孕妇还有经期的女性要保证少吃或者不吃。以免对身体造成伤害。体质虚弱脾胃虚寒者也要避免食用，出现拉肚子等肠胃不适的人群也要避免食用，以免加重病情。对于老年人和小孩来说，食用时候一定要注意节制，不可过量。
薄荷具有疏风散热、提神醒脑、消炎止痛的效果，在出现咽喉肿痛的时候我们通常会选择薄荷糖来缓解疼痛，另外对感冒也有一定的缓解效果。但是要注意的是薄荷糖是不利于风寒感冒患者食用的，而且经常食用薄荷糖会对口腔黏膜造成一定的刺激性，对口腔组织造成一定的损伤。薄荷糖也属于糖果的一种，对于高血压高血糖人群都是不利的。
通过以上对几种常见保健零食的介绍，希望大家在日常生活中也要注意，不能盲目乱吃，认清食物的特性再进行食用，避免对我们身体造成不利的影响。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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