造成痛风的罪魁祸首
营养师_王才盈
国家公共营养师三级，食品工艺师，擅长膳食搭配与营养调理，有丰富的营养配餐经验。
近年来痛风患者越来越多，人群年龄也越来越广泛，朝着年轻化发展，痛风的危害性是很大的，那么，究竟什么是造成痛风的罪魁祸首呢？除了不良的生活习惯，其饮食习惯也是形成痛风的重要原因，下面我们来全面剖析一下。
1、经常喝酒
经常喝酒的人群是痛风的高发人群，由于乙醇能够引起体内尿酸的升高，尿酸是引起痛风的直接原因，另外在喝酒的时候，经常会摄入一些高嘌呤食物，这都会引起尿酸含量水平的升高，不利于痛风病情的预防和控制。2、经常喝饮料
对于绝大部分饮料来讲都含有较高的果糖等糖分，这些糖分不仅会引起肥胖，还会造成尿酸的升高，会增加患痛风的风险。所以对于市场上所销售的饮料要尽量少喝或者不喝。
3、剧烈运动
运动也会引起痛风？或许你有点不可思议，但是这确是事实摆在面前，剧烈运动会引起体内乳酸浓度的上升，而影响抑制尿酸的排泄，间接的诱发痛风疾病。所以日常运动也要注意合理，不可长时间进行剧烈运动，可以适当的进行慢跑、游泳等运动。4、经常大鱼大肉
大鱼大肉中含有比较高的嘌呤，嘌呤能够在体内代谢会尿酸，引起痛风。尤其是对于动物内脏，海鲜、肉汤等。对于这些食物痛风患者是一定要忌口的，一般人群在食用的时候也要注意不可过量，食用的时候合理搭配其他食物。
5、注意保暖
关节受寒容易造成形成尿酸盐结晶，引起痛风症状。所以日常要注意保暖措施，及时在炎热的夏季，也要避免空调风扇直吹，尤其是喝酒后更要注意。6、痛风病人饮食原则
对于痛风患者一定要注意多补充水分，注意不要喝咖啡、茶等一些刺激性饮料，可以多吃点利尿消肿的碱性食物，比如冬瓜、西瓜等。注意少摄入一些高嘌呤的食物，尤其是动物肝脏、海鲜等肉类。还有一些菠菜、芦笋、香菇等蔬菜也要少吃或者不吃。
大家一定要从源头上注意控制预防痛风，痛风不仅是痛的厉害，还会引起一些并发症，严重威胁到生命健康。所以大家一定要避免一些不利的习惯，不要再一昧的酗酒，肉不离嘴。节制生活，适当的运动。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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