视力越来越差？是时候反思一下了！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
大家都会说眼睛是心灵的窗户，之所以有这样的说法，是因为我们家要通过我们的眼睛才能够看到各种各样变幻着的色彩，才能够看到这个世界上不同的东西。但是由于一些不好的习惯，现在人们逐渐的出现了一些视力这样的问题，尤其是在中国这个地区，青少年出现近视这种疾病的概率越来越高了，越来越多的小朋友们戴上了厚重的眼镜。那么这个时候，我认为我们大家都应该反思一下，到底为什么视力会越来越差，到底为什么视力会逐渐的减退？今天我给大家分析一些影响视力的因素。
一，过多玩手机。
在以前的时候，科技不是那么的发达，所以人们的手机使用频率并没有那么高，小朋友们基本上也都不会接触到手机和电脑，但是现在手机和电脑非常普遍，所以现在一两岁的小朋友都开始玩手机了。手机的光线对于眼睛来说是一种外界的刺激，再加上由于玩手机看电视的姿势以及距离不当，所以就会直截了当地引发视力受损，长期下来会造成近视。
二，饮食。
其实刚开始的时候，眼睛的视力并不是完全发育的，只有在后期的饮食过程当中给眼睛补充充足的营养，促进眼睛的血液循环，这样才能够让我们的视力变得越来越好。但是由于现在人们对于饮食均衡的忽视，所以就会造成眼睛获取的营养不足，就会引发视力发育不当。比如说现在很多孩子都喜欢吃各种各样的油炸食物，喜欢吃方便面，这些营养单一的食物对于眼睛的损伤是比较大的。
三，过长用眼。
如果我们大家想要保护自己的眼睛的话，那么每天的使用眼睛的时间要控制在一定的时间之内，无论是学习读书还是工作，我们大家都应该有保护眼睛的意识，要在一段时间使用眼睛之后，做一些放松眼睛的眼保健操，或者是在一段时间之后眺望远方，这样能够给眼睛充分的休息。
四，保障睡眠。
睡眠对我们来说是非常重要的，经常睡眠对于眼睛的保护也有帮助，由于在晚上睡觉的时候，我们的眼睛处于一种血液循环比较通畅的恢复期，所以良好的睡眠能够缓解我们眼部的压力，并且可以让我们的眼睛疼痛消退。大家在晚上睡觉之前千万不要玩手机，因为在过暗的环境之下，手机的光线将会严重的损伤我们的视力。
我们都希望自己的眼睛能够变得明亮，而这需要我们日复一日的坚持，日复一日的良好习惯而造成的，所以大家一定要注意保护自己的眼睛。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。