吃饭的这些好习惯你知道吗？
营养师_金财
国家公共营养师三级，国家食品检验工三级，擅长膳食搭配与营养健康管理，有丰富的实践经验。
俗话说得好“民以食为天”，我们所有人没有了食物都是不能够继续生存下去的。一日三餐已经成为了我们每个人日常生活中的一种习惯。我们很多人在日常生活中都会有这个习惯，当一天中有一餐没有按时吃时，我们的身体就会出现很多方面的不良反应，例如胃肠蠕动的非常难受，同时也会出现很多低血糖的症状，例如头晕眼花、四肢乏力等。当我们的身体这崵的时候，就说明我们的身体在提醒我们：该进食了。既然一日三餐已经成为了我们的习惯，那么，我们在日常吃饭中有哪些好习惯呢？
吃饭对我们来说是非常重要的，而保持一个良好的饮食习惯能够有助于我们身体的健康。那么，具体有哪些吃饭的好习惯可以让我们保持呢？
1，汤羹最好放在饭前食用。我们很多人都会有饭后喝汤的习惯，但是这样的习惯可能是不健康的。当我们进食以后，我们的消化系统中的消化腺就会分泌很多消化酶，来帮助我们把食物消化分解，进而使我们能够将食物很好的消化吸收，获取其中的营养成分。但是如果我们在饭后食用大量的液体的话，就很有可能将我们的消化液浓度冲淡，从而导致我们吃进去的食物没有办法被很好的消化，进而可能会造成消化方面的问题。饭前饮用汤羹，不仅不会造成这种问题，并且还能够起到开胃、促进食欲的效果。
2，饮食最好以清淡为主。我们很多人在日常生活中都喜欢吃辣，辣椒有一股香味，并且能够极大程度上的刺激我们的味蕾，算是最常见的一种调味品之一了。辣椒对于每个人来说耐受性都是不同的。有一些人非常能吃辣，在拉的辣椒在他眼里都没什么，而有一些人沾上一点辣椒就龇牙咧嘴。但是，辣椒吃多了对我们人体并没有太大的好处。首先，辛辣的食物会刺激我们的胃肠道黏膜，有可能会造成消化系统的一些疾病，其次，辣椒吃多了也容易让我们的身体内部非常燥热。总之是坏处多多。
3，各种食物营养搭配应该均衡。我们很多人可能很喜欢吃肉，但是经常吃肉也会带来一些不好的问题。我们在日常生活中应该注意荤素合理搭配，保证一个良好的膳食结构。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。