春天容易春困，这些习惯让我们精神满满！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
在古人的诗句里面，我们都知道，春眠不觉晓。在春天的时候，由于气温变暖，而且天气也比较合适，所以很多人都会出现困乏的感觉。尤其是在下午的时候，我们大家会哈欠连连，工作效率也会变低，这种就是我们大家经常说的春困。春天到来的时候，我们的生物钟还没有完全的适应这种温暖的状态，所以就会出现一系列的问题，那么我们大家如果想要防止出现春困的话，有些小习惯，其实是可以帮助我们避免这种现象的。
一，洗脸。
在早晨起来的时候，大家会感觉到昏昏沉沉，这时候就需要用凉水来洗一次脸，洗完脸之后我们会感觉，身体上的污垢被洗清，并且会觉得自己精神满满。这种凉水的冲击可以让我们迅速的从困倦状态中脱离出来，可以给我们带来更加晴朗，更加轻松的早晨。
二，喝水。
我推荐大家在早晨的时候可以喝一杯温开水，这样不仅仅可以让我们的排泄更加轻松，而且可以唤醒我们整个人的状态。我们大家可以在早晨的时候边散步边喝水，这样是非常好的一种状态，它不会造成我们过度疲劳，反而会给我们带来更好的心情以及更大的活力。
三，午睡。
如果我们大家在晚上的时候由于加班或者是由于心理上的问题而出现了失眠的症状的话，那么这时候我们大家就应该在中午的时候寻求适当的休息。因为毕竟早晨的工作也是非常劳累的，中午适当的休息一下能够让我们整个下午非常有精力，一般情况下午睡控制在20到30分钟左右就可以了。午睡可以放松我们的双眼，可以让我们整个下午的精神面貌都不一样。
四，喝茶叶。
如果这些做法都不能够很好的帮助我们的话，那么我们就需要借助一些外物的帮助了。在春天的时候可以选择购买一些茶叶，每天坚持喝茶叶可以有效的防止出现春困的问题。之所以不推荐大家喝咖啡，是由于咖啡的提神效果过于明显，所以可能会干扰到我们的睡眠状态。而每天喝一些咖啡可以清除我们身体内的宿便，并且有着增加免疫力和精力的作用。
虽然说春天的时候容易困倦，但是我们大家也应该积极的寻找方法来应对这个问题，否则的话就会辜负非常美好的春天。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。