每天一杯蜂蜜水，排毒养颜健肠道！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
大家都知道，人体对于水分是有一定的需求的，我们每天都需要喝一定数量的水，这样才能够让我们的身体代谢变得更加迅速，才能够让我们尽快的排出身体内的毒素。在喝水的时候，有的人推荐喝白开水，有的人推荐喝淡盐水，今天我给大家推荐的是每天喝一杯蜂蜜水。无论是我们在早晨起来的时候喝蜂蜜水，还是在吃完饭之后，甚至在晚上睡觉之前喝蜂蜜水，都有着很好的疗效。每天坚持喝，长期下来将会达到意想不到的效果，接下来我就给大家详细的介绍这个好习惯的优点。
一，能够美白。
现在很多女生都追求更加白皙的皮肤，尝试了各种各样的美白的护肤品和化妆品都没有很好的效果，就是如果真正想要美白的话，那么必须要注重从内部进行调理。仅仅依靠涂抹一些药物是没有特别好的效果的，每天坚持喝蜂蜜水，蜂蜜里面的活性酶能够帮助我们清除皮肤表面的自由基以及黑色素，所以能够起到美白的效果。
二，可以加速排便。
大家如果便秘的问题比较严重的话，那么每天喝一杯蜂蜜水是非常好的一种方法，它甚至超过了很多治疗便秘的药物的效果。因为喝蜂蜜的话能够让我们的肠胃更加健康，能够帮助我们加快物质的消化吸收，所以可以真正的缓解我们便秘的问题。推荐大家喝洋槐花蜂蜜，用温水冲泡，每天坚持喝，一个星期左右便秘的问题就能够很好的解决。
三，增强免疫力。
蜂蜜的含糖量最然比较多，但是它含有的糖分跟其他食物里面的糖分的品种是不一样的，由于蜂蜜主要是蜜蜂采花蜜而制成的，所以说它的含糖主要是果糖。相比较于其他的糖而言，果糖更好吸收，更好消化，所以不容易造成血糖浓度的升高，也不容易引发肥胖的问题。但是蜂蜜里面含有的免疫活性的物质，却能够让我们的抵抗能力增强，从而让我们能够更好的抵御各种疾病。
四，治疗青春痘。
现在很多青少年都有青春痘的烦恼，这种问题如果不及时治疗的话，就可能会发展成为重度的痤疮，导致青少年的自尊心受到伤害。每天坚持喝蜂蜜水能够清热下火，所以可以对于红肿发炎的痘痘有一定的镇静的效果。它可以防止新痘痘的生成，可以让已经长出来的痘痘更快的恢复。
喝蜂蜜水是一个良好的习惯，需要我们大家长期的坚持，相信大家如果每天喝的话，一定能够看到效果。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。