经常心情不佳，这些方法可以调理！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
心情差会影响我们的身体健康的状态，经常性的心情低落可能会是一种病理性的反应，比如说可能是抑郁症或者一些心理上的问题。只有每天开心，才能够让我们有更加幸福的生活，今天我给大家介绍一些能够让我们心情愉悦的方法。
一，运动。
有人认为参与体育运动可能和心情并没有什么直接的关系，但是从生理意义上来进行分析，通过运动可以促进我们身体内肾上腺素以及一些其他激素的分泌，所以就能够让我们的兴奋状态得到很大的提高。在运动的过程当中，我们会感觉到自己的体能被充分的召唤出来，并且大汗淋漓的状态也有利于排解我们的烦恼，在运动过程当中我们会收获更好的身体素质，会有更多的活力和能量。
二，心理暗示。
有的时候我们大家会受到一些外界环境的影响，比如说如果天气阴沉下雨的话，那么我们自然而然的就会感觉到非常的低落，这时候适当的心理暗示可以帮助我们缓解低落的状况。因为我们大家如果告诉自己下雨天真美丽呀，或者说今天实在是太有趣了，这样长久的心理暗示就会自然而然的让我们有着更好的活力，让我们能够摆脱阴郁的心情。
三，改变饮食。
如果大家认为自己实在是没有良好的状态的话，那么可以从饮食上来做出改变。其实很多食物都有让我们能够变得开心的能力，比如说在不开心的时候，可以吃一些甜甜的饼干或者是蛋糕。糖分能够促进我们多巴胺的分泌，能够让我们体会到愉悦感和幸福感。当然了，我们大家如果认为这些食物不是特别健康的话，就可以吃一些色彩鲜艳的水果。
四，睡眠。
睡眠其实不是一种躲避问题的方法，它只是一种调理的方式。在我们感觉疲劳困倦的时候，补充充足的睡眠就可以让我们第二天容光焕发，重新复活。睡眠的时候我们，大家的心跳速率会减慢，我们整个人的状态会放松，这时候我们的机体就会自己进行修复，所以第二天我们的状态也就不会那么差了。
心情不好是经常性会发生的事情，我们应该学会的就是要用合适的方法进行调整，要让自己积极活泼，这样才能够更好的享受生活。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。