预防高血压 这些饮食习惯能帮你
营养师_金财
国家公共营养师三级，国家食品检验工三级，擅长膳食搭配与营养健康管理，有丰富的实践经验。
高血压是我们经常能够听到的一种常见疾病，世界上高血压也是各种疾病的发病率的首位，所以由此可见高血压的预防对于我们来说是非常重要的。我们这里说的高血压是一种慢性疾病，可能在短时间内不会对我们的机体造成太大的上海，但是在某些情况下，亦或者是从长期的角度来看的话，高血压还是会对我们的身体造成非常多的不利影响的。并且，当我们患上高血压病后，也会对我们的生活质量造成很大的影响。长期患有高血压病的病人的生活质量是大大降低的，需要经常服用各种药物。
高血压的发病很可能和我们日常生活中非常多的生活习惯都有一定的关系。当我们不仅健康的饮食、不规律的作息等诸多不良习惯都有可能会带给我们一些患上高血压病的前者在风险。那么，都有哪些不健康的饮食习惯可能会导致高血压呢？
1，营养搭配不均衡。营养搭配不均衡也有可能会导致高血压。很多人在日常生活中都会喜欢食用一些油腻的食物，肉制品口感非常好，并且非常想入，因此受到了很多人的喜爱。但是过多 食用肉制品同样也会带来一些不健康的隐患，其中高血压就是可能产生的隐患之一。当我们和荤素搭配不均衡时，就有可能导致我们身体内摄入的脂肪过多，我们的身体就有可能不是很健康。因此，我们在日常生活中应该我们每个人做到荤素搭配比较合理，平衡好我们的膳食和营养需求。
2，吸烟饮酒作为一种独立因素会促使高血压病的发生。大家都知道，吸烟与饮酒算是我们日常生活中非常不好的两大陋习了。对于经常吸烟饮酒的人来说，高血压的发病几率是大大增加的。经常吸烟喝酒的人，他们的心血管系统普遍都不是很好或者有一些潜在的风险隐患存在，特别是经常吸烟的人，高血压病多的发病率也是非常高的。在这里也劝大家在日常生活中少进行有关活动。
3，吃饭口味最好清淡一些。很多人口味是非常重的，喜欢在菜肴中加非常多的调味料，这样才“够劲”，才能让他们觉得比较好吃。但是，经常食用口味过重的菜肴的话同样会带来非常多的风险，大家可以在这个方面注意一下。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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