选零食的等级之分你知道吗？分享给你
营养师_许燚坤
国家三级公共营养师，专业营养配餐，对膳食搭配有较深的了解认识。
零食可谓是我国男女老少都爱吃的食物，它不像主食那样千篇一律，有没有小吃麻烦费事，所以就成为了它超市霸主的地位。一天里最幸福的一件事情就是下班后，将鞋子随意扔在门口，打开电视，看起自己心心念念的综艺节目的最新一期，肚子饿但是不到饭点不要紧，我们这时候可以乐不可支地打开一包零食，美味酥脆的零食会暂时抵挡我们饥肠辘辘的肠胃，，而且方便便捷，在吃的过程中又让人感觉心情明朗愉快，这就是零食的魅力所在。但是，零食也是有等级之分呢你知道吗？不是按照价格高低而分的等级，而是以零食的营养成分而大略划为的等级，接下来我就详细的向你们介绍一下。
一、可以经常食用的零食
很多人都喜欢对零食爱不释手，甚至有很多人一天也不离开零食。但是，如果经常吃一些热量比较高的零食，就很容易使你变成一个大胖子，这样的话会严重拉低你的颜值和拖垮你的身材，所以如果每天都离不开零食的话，那你就选择一些热量比较低的零食，这样不会对身体产生太多危害。比如可以吃一些新鲜美味的水果喝一些醇香美味的奶类，这些不仅会丰富你的日常生活，而且还会给你小饿小困的你提供一定的能量。再比如闲暇时吃一些坚果类的食物也是使人乐不可支的，这些食物容量比较低，可以适合经常食用。除此以外，一些新鲜健康的水果蔬菜汁也是你的零食最佳选择之一。
二、适当食用的零食
尤其是小朋友们，现在肥胖的比例在越来越高，这是一种很严肃而且很严重的社会焦点问题，其中导致这种情况最主要的原因就是家长对孩子的溺爱，于是孩子就尽情享受自己喜欢吃的食物，比如薯片薯条等大量的膨化食品，这些都是导致肥胖的罪魁祸首。所以在吃粮食的时候，一定要选清楚那些零食是不适合经常食用。像含糖量很高的饮料比如可乐雪碧芬达等，经常饮用的话就会很容易导致你的身材变形，而且还有一些熏制或干制的肉类食物也是应该限制数量的零食之一。
我们在欢快享受零食的同时，也应该注意它们的营养成分，毕竟养生健康才是我们的根本目的。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。