考生的正确饮食，分享给你
营养师_许燚坤
国家三级公共营养师，专业营养配餐，对膳食搭配有较深的了解认识。
经过了草长莺飞的美好春季，迎来了热火朝天的夏季一轮骄阳，而这时候，这个季节也让无数人心中一紧，因为夏季一到，那么接踵而来的就是残酷的中国应试制度——中考和高考。一旦提起这两个字眼，就会有无数个人为之心惊胆跳，毕竟这是关乎着自己一生的命运转折，这不仅是一场实力的较量，还是一种胆量与心态的选拔，因此各位准备在起跑线上的“选手”内心活动都无比复杂，这也是为什么很多考生压力很大的原因。如果压力很大的话，就很有可能导致晚上辗转反侧夜夜失眠，白天无精打采且没有胃口。所以说，作为一名马上就要考试的考生，为了缓解一定的压力，我们正确的饮食打开方式应该是接下来这样的。
一、选择一些健脑的食物
可以准备一些美味的坚果食物，当你学的很累的时候，就停下来放空一下大脑，吃一个核桃或者碧根果，这样的话还会转移你一定的焦躁注意力。而且坚果类食物有助于健脑，对于每天脑力消耗巨大的考生来说，是最合适不过的一种食物了。另外，吃饭的时候也要多吃一些高含蛋白的食物，这样的话，可以让你每天精神抖擞并更加有动力去学习。
二、尽量不要熬夜
因为临近大考，所以很多考生选择在自习室学习到很晚，甚至有些比较偏激的孩子会整夜整夜的复习，其实这种做法是不提倡的，因为你要想在学习上做出一番成绩，首先你要保证一个健康的身体。如果你每天熬夜学习，结果导致你第二天的精神很差，这样的话，熬夜会一点效果都没有的，并不能大幅度使你的成绩进步，所以每天完成一定的学习任务后后，尽量早点睡觉，这样才能够为第二天的积极进取养精蓄锐。
三、尽量不要吃太多甜食
因为考试的压力很大，所以一些女同学会选择去买一些甜食来吃，因为甜蜜的味道会使一个人的心情得到缓和，从而带来一定的快乐，但是在备考这个枯燥无味的时期，学生肯定运动的时间非常少，这时候如果再吃一些含糖分很高的食物，身体就会迅速发胖，这样的话在身体备受压力摧残的情况下，你的颜值也会备受摧残。所以备考期间要尽量少吃甜品，因为吃甜品会上瘾。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。