你的发际线还好吗？

营养师_姚格林

国家三级公共营养师，食品研发员，西安市碑林区营养师协会会员，有丰富的药膳搭配经验。

现代生活的三大特点就是熬夜、重口以及宅在家。这是很多年轻人生活的写照，这种不规律、不正常的作息习惯不仅会使我们的身体内部囤积大量的毒素，而且会逐渐反映到我们的外貌上。痤疮、黑头、皮肤出油、肥胖，还有现在大家经常在生活中说到的发际线。小编以前很少听到过发际线这个概念，但是近几年，担心自己发际线和发量的人越来越多，因为长时间的压力还有熬夜，很容易导致发量减少、发际线后移甚至秃顶，那么，现在小编就来讲一讲怎么样防止发际线后移？



首先，杜绝熬夜。其实大多数的人没那么需要熬夜的那几个小时，总有朋友觉得我的工作很多呀，我必须要熬夜，这种想法本身就是有问题的。一旦养成熬夜的习惯，不仅对我们的身体伤害很大，还会让我们产生拖延症，活成“白天浪四方，晚上借油补裤裆”的生活状态。去年的诺贝尔生物学奖已经明确的指出了熬夜的伤害，所以请各位朋友不要再拿自己的身体健康开玩笑，不要将自己的熬夜作为努力的凭证。


其次，我们一定要注意我们的饮食，前面已经说过，现代生活的特点就是重口味，这种重口味不仅体现在人们的生活习惯上，也体现在饮食习惯上，很多朋友在生活中就是喜欢油腻腻的食物这种油腻的食物不仅会使我们体内囤积的脂肪过多，还会是我们的皮肤分泌过多的油脂。不仅会在面部、背部产生痤疮，还会使我们的头皮分泌过多的油脂，造成头屑、油腻以及脱发的问题。所以如果想要摆脱油腻腻的头发与皮肤不仅要勤洗头还要适当的调整自己的饮食，少吃油腻的食物。


除了这些生活习惯的改变，我们也可以经常食用一些对我们的头发有好处的食物，因为我们头发的生长是需要大量的铁元素的，所以如果想要一头乌黑亮丽的秀发一定要注意铁元素的摄入，黑豆、带鱼、虾都是补铁的很好的食物。维生素是我们身体生长发育所必需的元素，当然头发生长维生素也是必需的，尤其是维生素E，维生素E可以帮助减缓毛发衰老，所以，大家在生活中也可以经常吃芹菜、菠菜等富含维生素的蔬菜，不要只吃荤菜而忘记素菜。当然，大家公认的黑芝麻对头发生长也是十分有益处的，黑芝麻可以补益肝肾、滋润五脏，也可以经常食用来达到防止脱发的效果，小编推荐将黑芝麻糊作为早餐来食用。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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