锻炼多了还有错？
营养师_姚格林
国家三级公共营养师，食品研发员，西安市碑林区营养师协会会员，有丰富的药膳搭配经验。
在生活中，有很多朋友都会觉得只要是运动就是对身体有好处的，有些朋友会在跑完步的时候把自己的战绩晒到朋友圈里，久而久之，每天大量的跑步与运动已经成为了健康生活的代名词，但是运动对身体好，过量的、大量的运动真的对身体好吗？
小编的回答是不一定，因为很多的运动都会对大家的膝盖有伤害，比如跑步和羽毛球。跑步是一种消耗体内能量较多的有氧运动，是减肥的好运动，但是大量的持续的奔跑会对我们的膝盖造成伤害，人体中最容易受伤的部分就是膝盖了，而且一旦膝盖受伤这种伤害就是不可逆的，所以我们在运动的时候也一定要关注各种运动究竟是针对我们身体的哪个部分的，这样才能够在不伤害身体机能的条件下达到锻炼的目的。
羽毛球也是一种大家很喜爱的运动，因为羽毛球的趣味性较高，不仅可以锻炼大家的敏捷度，作为室内运动他的奔跑量也很大，当然，羽毛球对于膝盖的伤害也十分大，因为羽毛球中不仅有大量的奔跑，还会有很多“急刹”，这种前后交错的“急刹”对膝盖的伤害十分巨大。而且羽毛球还很容易造成持拍的手臂与未持拍的手臂粗细不一的情况，这对于想要美丽线条的女性来说是一个问题。但是羽毛球因为其大量的跳跃运动，对于腿部线条塑性十分有好处，所以适当地进行羽毛球运动也还是一件好事情，但是可以采用护膝等工具将膝盖保护着。在跑步时，我也建议大家选择合适的护膝来保护自己的膝盖。
在运动后，大家还要注意饮用的饮品，有些朋友在运动后最喜欢喝冰饮料，因为感觉很爽，这其实是不好的，对于想要减肥的女性朋友来讲，一瓶可乐可能就会导致两个小时的运动效果完全消失。对于男性朋友来讲，冰饮料不仅不能很好的补充体内丢失的水分，还有可能刺激刚刚运动完比较燥热的身体，所以还是不要选择冰饮料比较好，可以自己带水，淡盐水或者白开水都是可以的，如果实在想喝饮料，也可以自己选择运动功能型饮料，这种饮品可以补充我们在运动时从体内流失的钾离子、钠离子，起到对身体的修复作用。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。