健康减肥，拒绝肥胖束缚美丽
营养师_许燚坤
国家三级公共营养师，专业营养配餐，对膳食搭配有较深的了解认识。
多彩缤纷的夏季到了，那些拥有雪白笔直大双腿的姑娘早就迫不及待的穿上俏丽的小裙子，化身为街头精致亮丽的焦点。可是有些身材较胖的姑娘们却一边望着自己略微臃肿的身材，一边发愁的唉声叹气。骄阳似火的夏天当然应该与靓丽活泼的长裙相得益彰，我么都应该人生最美的年华长成自己最美丽的模样。不仅如此，如果你的身材过于肥胖的时候，就会在夏季感觉到无与伦比的痛苦。因为肥胖的人更容易出汗和中暑，这样的话会为你的健康造成一定的风险，所以我么尽量在在健康体重范围之中，这样才能够更加积极养生地快乐生活。正常情况下的肥胖都是由于不经常运动和暴饮暴食引起的，所以这里有一些方法帮助你健康减肥。
一、在清晨傍晚的时候跑步
毫无疑问，最健康的减肥方式就是运动减肥，所以身体肥胖的时候可以抽出时间多进行跑步运动。因为夏季天气比较暴晒炎热，所以最佳的跑步时间是在于清晨和傍晚。所以，每天早晨鼓励自己，早起一些时间，然后精神抖擞地去进行晨跑。当朝霞下舒适的晨风缓缓地拂过你的脸颊，你一边感受着运动给你带来的魅力，一边享受着身体脂肪化为汗水的快感。夏季进行跑步是一件对减肥很有利的事情，当然，如果你害怕早上时间太匆促，那你可以在傍晚的时候跑步，晚上跑步还具有非常好的安神助眠的神奇效果。
二、多吃蔬菜水果
一到夏季，最盛产的就是无数新鲜的蔬菜水果，这时候不要犹豫，如果你真的想持之以恒的去减肥的话，一定要在你的购物篮里面多放蔬菜。北方的夏季本身就是干燥炎热的气候。所以我们更是要充足补充水分。而蔬菜瓜果里面含有着充足的水分，里面含有的特殊营养物质还会对我们扥身体有着排毒养颜的神奇作用。所以，想减肥的朋友可以尝试着每天喝一下蔬果汁，这样会对我们伟大的减肥事业有着积极明朗的好处。
三、饮食减肥
既然要好好减肥，那就得严格控制身体内热量的进入，所以在保证身体需求的基础条件上，不要出太多的淀粉类食物，这样会帮到你的，而且，避免处烧烤夜宵，养成健康的生活作息。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。