喝果汁要讲究健康
营养师_许燚坤
国家三级公共营养师，专业营养配餐，对膳食搭配有较深的了解认识。
果汁喝到嘴里后会感觉口感非常好，再加上它所包含的营养物质丰富，所以很受我们大家的喜爱。当你工作学习完后，窗外是色彩浓烈就是视觉享受感的晚霞，你犒劳一下自己，给自己榨一杯酸酸甜甜的果汁，坐在柔软舒适的沙发上，把电视台调成自己喜欢看的频道，你就会感觉自己的心情变得一片明朗，简单而又幸福感爆棚，轻轻一抿杯中的果汁，感觉自己整个人都精致感十足。所以，平时经常喝果汁还有利于提升我们的幸福感，但是不为人知的几个事实是，你知道如何正确喝果汁吗？果汁是一种美味而又有营养的液体，我们只要喝对方法并且讲究健康，才能发挥出果汁最大的营养功能。
一、果汁应该慢饮
在果汁里，我们知道里面包含着很多的有机酸和芳香物质等一些无助，可以促进我们的食欲，，起到开胃作用，让我们更加轻松愉快地去吃的更多，而且酸酸的果汁还有利于我们的消化。所以既然果汁适用于开胃作用，所以当然不适合一饮而尽，一般都是缓缓喝入腹中，而且再吃饭菜之前，千万不要喝太多果汁，因为这样很容易引起腹胀，就会造成适得其反的后果。因此，即便是为了我们优雅的举止，也一定要缓缓喝果汁哦。
二、果汁也可以在餐间饮用
众所皆知，果汁里面的营养价值是相当高的，，更重要的是，喝果汁有利于我们更够充分吸收我们吃进腹中食物中的铁元素，因此，果汁也适合在餐间喝。并且，如果你因为进食速度太快而导致噎住的时候，一杯果汁可以解决你的燃眉之急，所以在你的餐桌旁开心地放一杯果汁吧，既美味营养，又精致方便。
三、果汁中尽量不要加糖加热
很多人对甜的食物有着执着的热爱，当然对于饮料也是如此，其实果汁中是不怎么适合放糖的。因为如果我们在果汁中加糖的话，就会增加我们的饱腹感，也就失去了开胃的意义。再者如果你嫌弃新鲜榨取的果汁太凉而将它放进微波炉加热，这也是一种错误的行为。因为加热会破坏维生素的结构。由此一来，果汁的营养也就大大减少很多。所以平时喝果汁时，尽量新鲜榨取后就饮用，千万不要画蛇添足去加热哦。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。