经常耳鸣烦恼多？要重视它的形成！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
耳朵对于我们而言是一个非常重要的器官，它可以帮助我们耳听八方，能够让我们听到各种美妙的音乐以及自然界的神奇的声音。但是有的时候过度的使用耳朵，我们大家就会出现听力的问题，比如说在有些情况下，我们会感觉耳朵里面嗡嗡叫，会造成耳鸣的情况，那么这种症状是由于什么样的因素而引起的呢？今天我给大家分析一下。
一，感冒。
在感冒的时候能够出现的症状是非常多的，比如说我们大家都很熟悉的喉咙肿痛咳嗽，以及头晕头疼的问题，但是很多人都忽视了，其实在感冒的季节，我们大家也会出现耳鸣的现象，因为细菌的感染导致我们的耳道出现一些异物，所以它就会压迫我们的神经，出现头晕以及嗡嗡叫的声音，这都是感冒经常会出现的症状。
二，睡眠不足。
在我们大家睡眠不足的情况下，身体就会非常的疲劳，而神经系统在这个情况下无法应对过于紧张的状态，所以就会下意识的发出指令，所以也就会产生耳鸣的问题。比如说我们大家如果连续好几天都睡眠不足，出现了失眠的现象的话，那么就会加大我们耳鸣的概率。
三，过度用耳。
现在的年轻人很多都喜欢戴着耳机来听音乐看电视，而且在户外的情况下，由于外面的声音比较嘈杂，耳机的声音就会比较大，这种做法对于耳朵的伤害是非常大的。如果每天使用耳机的时间超过一个小时的话，那么就会造成耳朵的听力明显的下降，而且会产生耳鸣的现象。所以对于我们来说，使用耳机的频率不能够太高，使用的时间也不能够太长，如果必须要使用耳机的话，也应该控制音量。
四，剧烈运动。
不知道大家有没有过这样的感觉，在剧烈运动或者是在长跑之后，我们的耳朵就会明显的出现耳鸣的问题，这是由于我们呼吸不畅，造成缺氧而引起的。尤其是在剧烈的长跑运动当中，耳鸣的问题可能就是我们大家很大的困扰，在这种情况下，我们大家可以大口的吞咽，而且可以适当的喘气，这样能够缓解我们的症状。
其实出现耳鸣的症状并不是什么特别大的问题，但是它也显示出我们的耳朵正处于一种疲劳的状态，所以我们大家应该改变自己不良的用耳习惯。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。