白皮肤，你也可以拥有

营养师_王才盈

国家公共营养师三级，食品工艺师，擅长膳食搭配与营养调理，有丰富的营养配餐经验。

所谓一白遮三丑，女生都喜欢追求皮肤白皙，晶莹剔透的感觉。白色皮肤可以提升人的整体气质，可以弥补在五官上缺陷带来的劣势。虽然中国人群属于黄种人群，但是同样可以拥有白皙皮肤，而且，我们所追求的白皮肤，并不属于病态的那种白，而是具有精气神的白，在日常生活中做到以下几点，你不用羡慕他人，也可以拥有白皙皮肤，走上人生巅峰。

1.想要拥有白皙皮肤，从外部来说，最主要的就是做好防晒工作，大气层的紫外线会对人表皮皮肤造成刺激，空调的广泛使用，所利用的氟利昂制冷剂破坏了臭氧层，臭氧层起着隔绝紫外线的巨大作用，因此，随着臭氧层变稀薄，人们受到紫外线刺激的几率越高，因此，如何做好防晒对于皮肤的保护至关重要。
1）虽然夏天天气炎热，穿浅色衣服有降温的作用，但是浅色衣服，像最常见的白色衣服，只能反射热度，并不能起到阻隔紫外线的作用，可以穿深色但材质凉爽的衣服。
2）太阳强烈的时候，可以通过佩戴太阳帽，穿防晒衣，撑防晒伞等来进行物理隔绝紫外线，防止皮肤受损。

3）出门时涂抹防晒霜，或者用防晒喷雾进行隔绝紫外线，防晒霜是最有效的隔绝紫外线的物理法之一，油性皮肤的人群可以选择清爽型的防晒霜。

2.通过内补也可以做到美白的作用，经常食用瓜果蔬菜，特别是强抗氧化性的水果，能起到辅助作用。多食用富含维生素C的水果，既可以补充水分和维生素C，又能拥有白皙皮肤，但是切记，在食用维生素C的食物时，要避免阳光直晒，因为在食用高维生素C的食物时，经太阳一晒，吸收的紫外线更多了。石榴，柠檬，西红柿，柑橘类都是富含维生素C的食物。

3.在受到紫外线刺激后，使用一些产品既可以应急保护皮肤。牛奶具有美白的功效。内服和外敷都能有美白作用，但需要长期的使用。芦荟作为一种植物，被人广泛应用于美容美白产品中，刮取天然芦荟里面的胶质，不仅可以保湿，同样可以有美白的功效。还有很重要的一点，夏季由于暴晒，皮肤会有出油现象，必须做好皮肤的清洁工作，控制好水油平衡。
只要坚持，你也可以拥有白皙皮肤。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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