生活中的健身误区
营养师_许燚坤
国家三级公共营养师，专业营养配餐，对膳食搭配有较深的了解认识。
健身真的可以改变一个人很多，比如说经常见到一些身材比较臃肿的胖子，但是一旦决心认真去健身房坚持训练，一段时间后就可以看到他的身形几乎有着脱胎换骨的变化，从一个满身肥肉的肥宅脱身化为健美腹肌的行走荷尔蒙，这些都可以看出健身对一个人的深远影响，因此，这也是健身事业受到无数人追捧的原因并且，当你一个人在跑步机上朝气蓬勃的跑步，晶莹的汗水丝丝流下，在显得青春魅力活力满满，而且健身还可以明显提升一个人的自信，如此一来，气质也会上升。但是你们知道吗，在健身的领域也有一些你并不知道的健身误区，接下来我们就讨论一下这些误区。
一、从不改变健身计划
有一部分人有的时候只是随大流而去健身，并不能真正去了解健身的内涵，这就导致了他健身的计划千篇一律毫无新意，而且你健身的效果也不是像想象中的那么好，所以如果你想成为一个真正的健身达人，那就给自己制定一份丰富多彩的健身计划。就像腿部上的肌肉几乎占全身肌肉的百分之四十，但是人们在健身的过程中一直都是重视上身的肌肉分布，于是就是忽略了腿部的锻炼，你想象一下肌肉壮硕的下半身却被两条毫无力量的细腿所支撑的样子吗？所以说，要灵活改变自己的健身计划，这样才能够全方位的锻炼身体
二、休息欠缺
如果你休息的时间太短的话，你就会发现不仅自己的体力不如心意，而且在这种条件下健身也不能达到自己预期的后果。所以说在健身之前，要保证自己有充足的休息时间，将自己的休息放在主要位置，这样自己的体力才会达到最饱满的状态。所以说在你健身的期间，要保证自己充足的睡眠时间，比如每天强迫自己睡够八个小时的时间，这样的话就不会因为休息欠缺而导致健身效果不佳了。
三、锻炼过度
很多人为了想让自己更快拥有健美阳光的健身熊效果，于是就会连续花费很长的时间去锻炼身体，这样的话就很容易导致锻炼过度，如果训练过度的话，你就很容易感觉肌肉酸痛然后对健身产生恐惧感，所以说，即便在热爱健身，也要严格控制自己健身的时间，这样的话才更够达到事半功倍的完美效果。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。