乳腺健康很重要，教您预防乳腺疾病！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
女性的身体健康是非常重要的，但最近几年有一种疾病的发病率在迅速的提高，也就是大家经常会说的乳腺炎以及乳腺癌。乳腺是女性身体当中一个重要的腺体，它对于激素的分泌以及身体状态的调整都非常的重要，乳腺能够得的疾病是非常多的，如果大家想要保持乳腺状况的话，必须要学会保护好自己的乳腺健康。今天我就教给大家一些方法，教给大家远离乳腺疾病。
一，选择合适的内衣。
我认为对于女性而言，每个人都需要具备一两件非常舒适的内衣，这种内衣的尺寸大小一定要符合自己的胸型以及自己的罩杯。这样的内衣不仅仅可以达到良好的塑形的效果，可以防止胸部下垂，另外它对于乳腺的保护作用也是比较好的，尽可能要避免穿带有钢圈的内衣，因为这种内衣会对胸部进行挤压，所以会加大乳腺病变的概率。
二，保持心情舒畅。
有这样一种说法叫做笑一笑十年少，对女性而言，如果长期保持愤怒以及紧张的情绪的话，那么乳腺疾病的概率就会大大的增加。因为情绪会影响到身体内的内分泌状态，所以会给乳腺带来很大的压力，保持着良好的心情能够让我们大家有更好的精神状态，而乳腺疾病的发病率也会降低。
三，定期检查。
如果家族里面有人曾经患过乳腺方面的疾病的话，那么就一定要注意做好定期的检查。因为乳腺的疾病是有一定的遗传性的，所以说家族史里面有人发病就意味着自己有可能携带这种基因，所以为了及时的监控我们的乳腺健康，避免乳腺疾病的恶化，我们大家一定要在一年或者是半年进行一次全面的检查。
四，饮食健康。
乳腺的健康的联系也是密切相关的，在营养学的角度上认为，过多的摄入脂肪将会造成乳腺疾病的发生，所以说在生活当中应该少吃脂肪，另外要少吃甜食，这样可以让乳腺更健康。另外水果蔬菜对于防止乳腺癌是有帮助的，尤其是木耳香菇这些菌类食物，以及洋葱，苦瓜等蔬菜。胡萝卜这种蔬菜对于女性的乳腺也有一定的帮助，所以大家可以养成每天吃胡萝卜的好习惯。
保持乳腺的健康是我们大家保持长寿年轻的秘诀，一定要注意做好定期的检查。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。