想要赶走春困、疲乏？不要锻炼，只需要学会吃
营养师_王才盈
国家公共营养师三级，食品工艺师，擅长膳食搭配与营养调理，有丰富的营养配餐经验。
春天天气转暖，人们经常会感到困倦、疲乏，有时候困倦可能是由于一些病理因素造成，但是在更多情况下，困倦只是给人们带来的生理变化的一种客观反应，大多数是由于饮食不当而引起的困倦疲乏，那么造成困倦的原因是什么呢，又如何赶走困倦呢？下面简单了解下。、
1.富含色氨酸的食物。色氨酸是人体的必需氨基酸之一，色氨酸能够促进大脑神经细胞对血清素的分泌，血清素能够抑制大脑思维活动，如果过多富含色氨酸的食物就会导致人体产生疲倦感和睡意，含色氨酸较多的有小米、牛奶、香菇、黑芝麻等，其次还有黄豆、南瓜子、鸡蛋等；2.含热量少的食物。人在脑力劳动的时候，会消耗能量，能量的来源来自糖类物质的转化，如果长时间的摄入热量低的食品，机体不能从食物中直接获取糖分，就不能及时为大脑提供能量，不能维持正常的神经系统，从而导致人产生困顿和疲乏感。对于减肥人体来说，也不能片面的摄入低热量食物。
二、哪些不良饮食习惯会造成困倦疲乏
1.饮食过饱。人体食用过多食物后，肠胃就要承受消化吸收食物的任务，那么机体就需要增加肠胃的供血量，而人体血液都流向消化道，那么肠胃外周组织和大脑的供血量就会相应的减少，就会导致大脑能量代谢发生障碍，从而影响脑功能的发挥，使人感到疲倦。2.运动后和大量碳酸饮料。人体云后悔代谢产生较多的乳酸，若此时再摄入过多的碳酸饮料，就会导致人体酸性代谢产物的积聚，这样只会增加人体疲劳感。三、哪些食物可以提神，赶走疲乏？
在饮食的时候，可以选择一些红薯、柠檬、香蕉、草莓、菜花、橘子、麦片等，还有香椿，能够有助于提高人体神经系统兴奋功能，能够使人精力充沛。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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