合理控制玩儿手机的时间
营养师_施家欢
国家公共营养师三级，有很好的食疗搭配经验和营养配餐经验。
合理控制玩儿手机的时间
以前，我们只能通过写信联系自己的友人，家人，通过报纸了解国家发生了什么大事，但现在我们有了很多的社交软件，可以随时随地的和别人聊天甚至可以视频聊天，我们还有很多软件不仅可以了解到国内发生的事情，国外的事情也可以实时了解到，所以，慢慢我们有了手机病，曾经还有一个网友画过一副图，描述的是手机无时无刻长在我们的手上，离开手机的人们甚至没办法正常生活，我觉得这幅图真实的反映了我们现在的生活状况，整天低头玩儿手机会给我们的身体带来巨大的危害，所以，为了避免玩儿手机带给我们的巨大危害，我们要合理的安排我们玩儿手机的时间。
1.影响睡眠质量
我们通常会在睡觉之前玩儿会儿手机，但是却又不能控制时间，常常就会玩儿到深夜，有科学研究表明，睡前玩儿手机的人进入深度睡眠的时间要比不玩儿手机的人时间长。一天辛苦的忙碌加上晚上睡不好觉，时间一长，肯定会对我们的身体造成很大的危害，所以。我们就尽量不要在自己的卧室放置手机，电脑等电子产品，俗话说得好，眼不见心为静嘛，一开始或许我们不能忍受没有手机，那我们就合理安排，慢慢减少玩儿手机的时间。
2.影响工作效率
如果我们在工作时，看见旁边有一个手机，我们就会不自觉的想要拿起来玩儿一会儿，往往这种时候时间就会过得很快，在不知不觉间时间已经飞逝，同时，当我们最后放下手机，我们也会回想刚才看见的新闻，八卦等消息，不会让我们在短时间内迅速进入到工作状态。所以，办公桌上尽量不要当自己的手机，工作的时候手机调静音都有利与我们的工作。
3.影响学习
有了手机之后，我们就会开始注意到各种各样的游戏，也会尝试很多游戏，一但我们沉迷其中，我们就会每天想着玩儿游戏，无心学习，特别是当我们有了新手机之后，手机里面的一切对我们来说都有着巨大的吸引力，即使没有网络，我们也会想着了解一下手机里都有什么功能，有些学生甚至上课，通宵玩儿游戏，严重影响了他们的学业，我觉得，特别是在小孩子没有很强的自制力之前，尽量不要让他们玩儿手机，否则，对他们的健康，比如视力下降，颈椎等都有影响。如果迫不得已，家长们也要帮你自己的孩子合理安排玩儿手机的时间。
所以看到我说了长时间玩儿手机带来的危害之后，此刻正在玩儿手机的你是否应该放下手机并且合理的安排手机的时间呢？
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。