韧带撕裂难愈合？这些方法帮助您！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
运动在我们的生活当中扮演着不能够忽视的角色，因为运动我们大家可以保持精力，并且运动能够给我们带来更好的精神面貌以及更多的结交朋友的机会。在运动的时候，我们大家会收获更好的心情以及更加完美的身材，但是运动也是需要掌握技巧的，有些时候不正当的运动方式可能会伤害到我们自己。比如说由于过于剧烈的运动，有些人就会出现韧带拉伤的问题，那么如果出现了这种情况，我们应该如何应对呢？今天我给大家讲解一些比较好的处理方法。
一，尽快固定。
如果我们大家在跑步，打篮球，或者是在游泳的过程当中，突然感觉到自己的韧带或者是肌肉有明显的疼痛感，并且无法正常行动的话，那么就可能判断为韧带撕裂了，这时候大家千万不能够挣扎，勉强自己继续运动，应该尽快的固定，这样可以减少对于我们韧带的伤害。这样在未来恢复的过程当中也会更加简单。要用绷带或者是要用木板把撕裂的部位固定起来。
二，冷敷和热敷。
在韧带拉伸撕裂的阶段，人们的疼痛感是非常强烈的，如果想要尽快的降低疼痛感的话，那么就需要用冰毛巾或者是用冰块来冷敷。在冷敷的过程当中，我们的神经系统的传导会减慢，所以说也就会让我们的疼痛感尽可能减少，而且它可以防止韧带拉伤的部位发炎。而在后期愈合的过程当中，则可以采取热敷的方式，这样可以促进新陈代谢的进行，可以改善局部的血流情况，这样更有利于伤口的恢复。
三，按摩。
其实有的时候通过一定的按摩方法，可以让我们的韧带撕裂的部位尽快的消肿。通过按摩可以挤压某些穴位，从而产生一些生理性的反应，但是我们大家要注意，虽然说在按摩的过程当中我们会感觉非常舒服，但是按摩持续的时间也不能够太久，否则的话可能会造成进一步的伤害，应该控制好力度和时间。
四，适当治疗。
如果经过一段时间的恢复之后，发现韧带拉伤的病情仍然没有好转的话，那么这时候就需要到医院接受治疗了。在医生的建议之下，可以采取针灸或者是理疗等治疗方法，从而促进我们韧带的修复，防止留下运动的病根。但是我们也要注意，在治疗的过程当中，应该注意消肿以及防止出血。
韧带的拉伤在我们运动过程当中是比较常见的，所以我认为大家一定要做好自我的防护措施，在运动之前要做好准备工作，这样可以减少这种情况的发生。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。