睡前不要做的事
营养师_施家欢
国家公共营养师三级，有很好的食疗搭配经验和营养配餐经验。
睡前不要做的事
通常，为了保证我们白天工作的精力和我们的健康，我们一般需要睡八个小时，那我们又该如何保证这八个小时呢，不仅睡了而且睡得好，如果我们睡前做了一些不利于睡眠的事，我们就会很难进入深度睡眠，即使睡着了也是辗转反侧，一旦听到一点儿动静就会睡醒。一个不好的睡眠不仅会影响我们第二天的工作，还会影响我们的健康，比如，皮肤变差，第二天无精打采，没有胃口，无法提供身体所需的能量，长时间如此，会让我们的免疫力变差，爱生病。所以，接下来，为了我们的健康，我来给大家分享一下为了我们有一个好的睡眠睡觉前我们不应该做些什么。
1.不要喝太多水
对于那些经常去厕所的人更不应该如此，喝太多水，会让我们晚上经常起夜，影响我们的睡眠质量，我觉得有些人可能会有接下来我说的这种经历，就是，晚上你会因为想去上厕所而醒过来，但是你一方面会因为嫌麻烦，一方面又沉浸在睡眠中不愿起来，所以，对于我们任何一个正在熟睡的人来讲，突然把我们从熟睡中叫醒让我哦的去厕所，我们恐怕大部分人都是不愿意的吧，所以，为了我们一个好的睡眠睡前就不要多喝水了。
2.不要想关于工作或者学习的事
我们需要在一个全身放松的情况下才能睡着，如果我们在睡觉前还在想今天的工作是不是已经进自己最大的努力做好了，或者明天我还需要做哪些儿工作等等，会让我们的神经保持一个紧绷的状态，身体无法放松，又该如何睡着呢？所以，我们在睡觉前要尽可能的放轻松，多想一些快乐的事情，放松心情，放松身体，尽快进入深度睡眠。
3.不要玩儿手机
手机始终是一个需要注意的问题，一方面，我们会在不知不觉中玩儿手机到深夜，过了最佳的睡眠时间，睡眠的过程也是身体排毒的过程，错过了睡眠，身体没办法正常排毒，对我们的健康来说是没有益处的，令一方面，当我们在手机上看到一个令我们兴奋的消息，我们的神经系统开始活跃起来，同样也不利于我们睡眠。
4.不要吃东西
当我们进入睡眠之后，身体也进入了睡眠状态，吃进胃里的东西是不容易消化的，大量食物堆积在我们腹部，也会让我们感觉辗转难眠，如果长时间这样，还会导致胃病。
希望我上面说的这几种睡前不要做的事情，能够帮助到你有更好的睡眠。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。