油桃你真的会吃吗？
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
大家喜欢吃油桃吗？可能油桃这种水果现在还不是特别受大家欢迎，但是在夏天的时候吃着酸酸甜甜的油桃，看着电视，吹着空调，也是非常幸福的一件事情。油桃跟水蜜桃虽然说都称为桃，但是它们却有很大的区别，无论是它们的风味还是营养价值，甚至是它们的吃法，都是不同的，今天我就给大家分析一下油桃怎么吃才比较合适。
一，油桃罐头。
我们大家如果认为油桃的酸味过于浓烈的话，那么就可以尝试把油条制作成为罐头。一般情况下制作成为罐头之后的油桃的甜味会更浓一些，并且酸味会逐渐的消退。在制作油头罐头的过程当中，注意卫生是非常重要的。我们把新鲜的油桃削皮之后切成块，然后加入冰糖在锅里面煮，之后，就可以加入密封罐里密封了，这样就能够成为没有防腐剂的健康美味的油桃。但是我们大家也需要知道，由于油桃罐头经过高温煮沸，所以说营养价值可能会有所损失，再加上含糖量比较高，所以不能够多吃。
二，适量吃。
在饮食方面，有些人往往会存在着一些不好的习惯，比如说在吃某些特别好吃的东西的时候，就会控制不住自己，导致吃得过量，这种行为是非常不好的。比如说我们大家如果非常喜欢吃油桃的话，有些人就会选择一次性吃一斤两斤，甚至更多，这种吃法会让油桃的营养价值大打折扣。并且吃多了油桃之后，我们容易产生胃胀不消化的情况，并且它会导致我们上火，从而长疮以及长水泡。
三，不需要削皮。
其实我们大家在吃水果的时候，都会选择把皮削掉之后再吃，但是往往很多水果的营养价值都包含在皮里面，往往果皮里面含有的膳食纤维更丰富，并且维生素的含量也更高，所以说在能不削皮的情况下，尽量选择带着皮一起吃。比如说油桃它的表面没有毛，所以说就可以认真的清洗之后直接吃，带皮吃的油桃对于我们会更有好处。
四，晚上吃油桃。
现在很多人都在进行减肥，而在减肥的时候，完全节食的行为是不可取的，所以一定要保证正常的饮食。其实在晚餐的时候，我们大家可以少吃一些，用油桃来代替晚餐就是一个很好的选择，因为油桃它的饱腹感比较强，所以吃完油桃之后，我们就不会感到饥饿了。再加上油桃含有维生素c，所以可以加速我们脂肪的排出，能够让我们更健康的减肥。
如果我们大家经常牙龈肿痛的话，那么吃油桃是很有好处的，它可以改善我们经常牙龈出血的问题。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。