步行的保健功能
营养师_许燚坤
国家三级公共营养师，专业营养配餐，对膳食搭配有较深的了解认识。
和家人在一起一边吃着可口美味的晚餐，一边看着新闻联播的播报，当妈妈将厨房收拾干净以后，牵着家里那头不安生活蹦乱跳的狗子，然后一家人去楼下散步，是最令人感到温馨愉快的事情了。在这个什么东西都讲究快节奏的时代，似乎慢慢的走路成为了老年人的专属步伐，人们现在因为工作学习的繁忙和交通工具的快速发展，似乎已经没有时间去等候自己被落下的灵魂，于是缓缓步行散步似乎被很多人给遗忘了。其实步行是一种特别养生而又健康的一种生活行为，而且也和其他的体育活动一样，有着独特有趣的养生之处。所以说别再将自己的日子过得急急匆匆，将你的双脚从磁悬浮列车上跳下来，享受一下走路带给我们身体的乐趣吧，但是有些人有意见了，难道走路还能够锻炼身体，因此我们今天就在这里讨论一下步行的保健功能。
一、步行可以调整身体
在学校学习的学生们，每天都要仰着头看老师和黑板，还要蜷缩在那方狭窄的凳子上坐整整一天，在加上还有伏案写作业，所以说身体会受到很多困扰；上班族每天要正襟危坐，在电脑前辛勤忙碌，长时间下去的话会导致自己的脖颈和颈椎都会受到不同程度而伤害，所以说我们更应该花一些时间去调整一下自己的身体，那么晚餐后一个小小的散步就会一个很好的缓和身体的运动。它可以缓解你身体上的疲惫，你的腰酸腿疼还有酸痛感会随着散步这个小幅度的规律性动作而有所缓解。
二、步行可以调整心情
当你在散步的时候，一般你都会目视前方，或者将自己目光投向周围比较有趣的事情或者人物身上，这个时候你的心境一定是非常地平静祥和，不仅工作学习上的压力一扫而空，而且会给你的身心带来一种超越世俗的轻松愉快感。在你行走的时候，你可以欣赏周围美好的风景，碧绿的青草，蔚蓝的天空还有雪白的云，这些不仅可以丰富你的事业，还使你变得更加平和温柔。
三、步行可以调整呼吸
当你步行的时候，你的身体会在进行着缓慢的调息，就是将体内的二氧化碳缓缓排出，然后在呼吸进去新鲜的氧气给自己的身体器官，这种缓慢舒适的调息会使你更加身心愉快。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。