为您介绍巴旦木的营养价值！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
由于最近几年几个坚果品牌发展的越来越好，所以坚果这种食物逐渐的受到了大家的喜爱，大家吃坚果不仅可以满足口腹之欲，并且可以补充比较多的维生素和营养物质。今天小编想要给大家介绍的是一种比较常见的坚果，叫做巴旦木。它长得形状像杏仁一样，但是它的营养价值却高出许多，接下来我将会给大家重点展示它的营养价值以及它的合适的吃法。
一，缓解皮肤疾病。
我们大家的皮肤是非常重要的一个器官，但是皮肤有的时候是比较脆弱的，比如说容易受到外界的花粉以及尘埃等物质的影响而出现过敏性的疾病，当然了也可能由于身体内部的因素而造成一些皮肤的问题。巴旦木里面含有一些能够中和我们过敏因素的成分，它可以缓解我们皮肤红肿过敏的症状，可以让我们的骚痒的情况得到缓解，日常食用巴旦木可以让我们的皮肤变得更健康。
二，缓解神经衰弱。
我们大家由于过大的学习工作以及生活压力，所以睡眠会越来越少，睡眠质量会越来越差，而且我们很容易出现神经恍惚以及神经衰弱的问题。往往神经衰弱的患者容易出现头疼难受，而且注意力涣散的情况，巴旦木里面的蛋白质以及生物碱成分等物质可以帮助我们改善我们神经系统的功能，所以可以缓解我们神经衰弱的症状。
三，保护皮肤。
我们大家可能只是把巴旦木当做了一种零食，肯定没有想到它其实对于保护皮肤也有很大的作用。因为巴旦木里面的维生素e的含量是非常多的，众所周知，维生素e对于润滑皮肤以及清除自由基的效果是非常明显的，所以每天吃几颗巴旦木，就能够有效的防止皱纹的出现，也有利于防止色素的堆积。
四，减脂。
如果大家想要减肥，但是又克制不住自己吃零食的欲望的话，那么这时候巴旦木就能够很好的帮助我们。因为巴旦木里面基本上不含有胆固醇，所以它对于我们身体血脂是没有影响的，并且它有很强的饱腹感，能够抑制我们吃东西的食欲，它也可以维护我们心脑血管的健康，帮助我们科学有效的减脂。
所以综合分析，巴旦木这种坚果的营养价值是非常高的，它并不是我们大家想象当中的杏仁，它是一种真正全面有效的保健品。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。