起床气是什么？这样做可以缓解！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
在春天和夏天的时候，很多人都会面临着这样的一个烦恼，会感觉每天都非常的困倦，而且尤其是在早晨的时候起床会变得无比的艰难。而且在冬天的时候，由于气温比较低，所以更是厌倦起床，一般起床往往会带有很大的负面情绪，会觉得生活很烦躁。我认为起床气对于我们每天的心情是非常不好的，它会让我们处于一种焦躁的状态，不利于我们维持一天的良好心情。今天我给大家介绍一些帮助我们克服起床气的方法，这样的方法能够让我们精神满满的开始新的一天。
一，保证睡眠。
其实从根本上改变我们起床气的方法就是一定要保证充足的睡眠，如果我们大家可以保证每天十点或者是11点就进入睡眠的话那么即使是早晨六七点钟起床也不会感到那么的艰难了。一般情况下，如果我们大家晚上睡的太晚，比如说熬到凌晨一二点钟的话，那么早晨起来的时候，我们身体由于缺乏睡眠，所以就会产生抵抗情绪，当然也就会生出来很大的脾气。
二，用舒缓的音乐当闹钟。
如果我们大家本身在起床的时候，脾气就不是特别好的话，那么我们在对于闹钟音乐的选择上要比较注意了。通常情况下，我推荐大家用一些比较舒缓的音乐来当闹钟，比如说大自然的水流声，或者是清晨的鸟叫声，这些来自于自然的声音能够让我们身心舒畅，可以避免由于重金属声音而引起的亢奋以及烦躁的心情。
三，提前醒来。
既然我们大家对于起床这件事已经感到比较艰难了，我就推荐大家把闹钟设定的时间适当的延长。比如说我们大家需要七点起床的话，那么就可以把闹钟定到6点半左右，这样比较长的缓解时间，能够让我们身体尽快的调整，可以让我们再听听舒缓音乐的同时做好一天的准备，这样的做法能够让我们在起床之后效率百倍。
四，不要让人叫起床。
有起床气的人有一个典型的特点，就是如果有人在他们睡觉的时候唤醒他们的话，那么他就会把脾气发到这个人身上。我认为这种做法是非常不好的，这样会严重的影响和他人之间的相处关系，并且会导致两个人都不愉快，所以说有起床气的人应该尽可能远离人工叫醒的方式。
缓解起床气的方法就是拥有更加安稳更加充足的睡眠，睡眠时间足够了，我们自然而然的就更容易起床了。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。