平时多拍拍身体
营养师_许燚坤
国家三级公共营养师，专业营养配餐，对膳食搭配有较深的了解认识。
如果你早上起得比较早的话，当你步履轻松地到花园去跑步，你就会看到旁边有很多老年人一边潇洒地走来走去一边用手在自己的身上各个部位拍来拍去，也许你会感到很疑惑，老年人一般都是通过简单的身体舒展来放松身体，为什么要用手拍自己身上呢?于是每天早晨迎着雾气朦胧的朝霞，老年人在广场上，一边兴高采烈地谈论着，一边用自己的双手在从自己的肩部到腿部缓缓按顺序轻轻拍打着。其实这是我们年轻人不甚了解的一种非常健康的养生方法。拍打健身的方法，不仅方便便捷，而且很有效。接下来我们就讲一下如何用自己的双手来拍打自己的身体。
一、拍打四肢
站在一个比较舒服的地方然后再去双手进行拍打，用左手拍打自己的右上肢，然后再用右手拍打自己的左上肢，当我们拍打的时候，我们要做到面面俱到的效果，比如四肢的四周都要拍打，每一次要拍打100的200次。因为我们经历了一晚上漫长的睡眠，四肢肯定会有些僵硬，这样的话就可以防止我们的四肢麻木，可以初步促进局部的血液循环，会使你在一个美好的清晨有一个美好的心情和一个更加健康有力的身体。看你打完左右上肢的时候再将整个双腿放松一次，按照打上支的顺序拍打双腿。这样不仅可以防止我们的下肢麻木和腿脚不灵便也对那些偏瘫的肢体有着辅助治疗的作用。
二、拍打肩部法
现在年轻人一般都是坐在电脑前工作，这样长时间以来就会感到肩部酸痛，而且伯公也会受到一定的伤害，所以我们可以选取这个拍打肩部法来放松我们的肩部当我们坐在椅子上或者站立的时候用自己的左右双手分别拍打自己的左右肩膀，每一次拍打100下。这样便可以有效地防止肩痛，肩酸和一些肩关节炎。
三、拍打腰腹部法
我们的腰腹部每天要承载着身体的巨大压力所以我们要拍打一下他们，让他们保持放松，自然的状态，这样便会更加健康养生。让身体保持站立的正常姿势，然后全身上下放松下来，双手半握拳或者将手指平伸。随后让我们的腰腹自然的左右转动。随着这个专业的动作，上肢也要跟着甩动。然后将自己的手弄成掌或者拳拍打自己的腰部和腹部每次多拍打几次，然后这种方法可以用来治疗我们的腰痛或者腰酸。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。