坐飞机前的饮食禁忌
营养师_许燚坤
国家三级公共营养师，专业营养配餐，对膳食搭配有较深的了解认识。
随着我们交通工具的越来越发达，坐飞机仿佛对很多人来说是一件非常司空见惯的事情，但依旧有很多人抱怨过，在乘坐飞机的时候，在随着飞机上升时颠簸的过程中，我们的身体有时候会出现头晕或者胸闷，恶心的现象。就像我们坐在车上发生晕车现象一样，就是身体在交通工具的运动之中也会出现一些不舒服的现象，不仅头晕，恶心，而且我们的身体会产生一种极度的不适感。这种感觉不仅会导致我们心烦意乱，而且会议使我们的情绪变得更加焦躁不安。在坐飞机时，如果你出现的这些症状，那么一定是因为跟你坐飞机前的饮食有着很大的关系。
一、忌大荤的食物
很多人在饮食上喜欢无荤不换，即便是在坐飞机前也要先满足自己的口腹之欲，会吃很多大荤或者含有高蛋白的食物。但是我们都是知道的这些具有高脂肪和高蛋白的食物往往会在我们的胃里兴高采烈地逗留一段时间，然后导致很难消化。一般就需要好几个小时才能完成我们的胃里排空，当我们的肠胃备受到这些高蛋白食物的摧残之后，消化功能便会减弱，然后容易发生一些肠胃膨胀，腹部难受且胀气的现象，这就是你口下不留情导致的后果，所以说，在等你之前一定要吃一些比较清淡的食物啊。
二、避免吃大量粗纤维食物
毫无疑问，我们如果经常使用那些粗纤维食物的话，就会帮助我们消化，使我们在生活上更加轻松畅快。但是你知道吗，它们在帮助我们消化的同时也会在我们的肠胃中产生很多气体。在地面正常的时候，我这些记忆就会。很轻易地从我们的体内排出去。但是当我们坐飞机的时候，随着飞机飞行高度的上升。我们身体做出的气压环境也越来越低。这样由此以来，我们肠胃里面的气体就会因此变得膨胀起来，所以说当飞机上升到适合高度的时候，我们肠道中的气体就会比我们在地面的时候要增加很多，身体就很容易产生不适感。
三、上飞机前不要吃太饱或者空腹
这我们在坐车之前的饮食是大同小异的，因为飞机进入高空后我们肠胃中的血血液供水就会减少很多，我们的胃分泌会减少，如果这时候我们吃得太饱的话，在飞机乘坐过程中就会导致消化不良，食物的消化效果也不会很好。在坐飞机的时候，飞机可能会发生颠簸现象。如果你这时候在空腹时登机，会导致你出现不同程度的低血糖现象，
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。