眼睛视力下降？这些食物让眼睛更明亮！

营养师_郑星霞

国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。

我们大家经常会说眼睛是心灵的窗户，通过一个人的眼睛，我们大家可以非常直接地看到这个人的外观以及分析这个人的特征。但是随着现在生活节奏的加快，我们大家有更多的时间去接触电脑以及手机，这对于我们的眼睛是有比较大的危害的，所以我们大家可能会出现眼睛疲劳干涩的问题。眼睛的问题对我们来说是非常严重的，我们大家千万不能够忽视这一个现象，否则的话视力可能会下降。有一些食物对于眼睛来说是有很好的帮助的，今天小编给大家介绍一些对眼睛有好处的食物。
一，豆类食物。

豆类食物当中的营养是非常丰富的，比如大豆里面就含有比较多的脂肪酸，这对于我们的眼睛的正常工作来说会有很好的帮助作用。大豆将会改善我们眼睛干涩的现象，能够维持我们正常的视力，预防视力下降。另外大豆里面也含有一些成分，能够预防出现黄斑病变的问题。推荐大家每天可以喝一杯豆浆或者是吃豆腐之类的食物。

二，胡萝卜有利于眼睛健康。
胡萝卜是一种营养非常丰富的蔬菜，胡萝卜当中含有的胡萝卜素的含量是比较多的，并且含有非常丰富的维生素a，是一种比较重要的与眼睛功能密切相关的蔬菜。如果胡萝卜素以及维生素a的含量过低的话，那么就可能会出现夜盲症，而经常吃胡萝卜的话就能够起到亮眼的功效，能够让我们的眼睛更加清澈明亮。
三，鸡蛋能够预防白内障。
白内障是许多中老年人都会面临着的视力问题，白内障初期的时候会造成我们的视野模糊，而严重的时候，甚至可能会出现失明的问题。对于老年人来说，可以每天吃一个鸡蛋。因为鸡蛋里面含有丰富的卵磷脂以及半胱氨酸等重要的氨基酸，能够对白内障起到很好的预防作用，可以缓解视力下降的问题。
四，西兰花能够保护晶状体。

晶状体是眼睛里面一个重要的结构部位，如果晶状体出现问题的话，那么眼睛的视力将会出现大大的问题。西兰花当中含有黄体素以及玉米黄素，所以能够起到很好的保护晶状体的作用。它不仅仅可以提高视力，而且可以预防白内障，是一种让眼睛更为明亮的蔬菜。

如果我们大家在生活当中经常使用手机或者是电脑的话，那么就应该注意对于眼睛的保护。要注意，如果眼睛视力下降的话，那么就需要及时的减少使用手机和电脑的频率，另外通过饮食进行调理，也对眼睛有很大的帮助。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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