想要保证一个良好的体形，你需要注意这些

营养师_金财

国家公共营养师三级，国家食品检验工三级，擅长膳食搭配与营养健康管理，有丰富的实践经验。

我们都知道，我们的每个人的身体都是有一些体重的。体重可以准确的反映出来我们的身体的营养状况。在国际上，若果想要再在看看一个人的体重是否在正常的范围内，在国际上通常是有一个指数的，我们可以自己把指数算一下，有身高除以体重的平方。大家可以自行在网路上查阅一下一个正常的成年人的BMI指数在多少的范围内比较合适，并和自己比较一下，如果自己体重过轻或者体重过重的话，都需要引起我们的注意，当我们的体重过轻或者体重过重的时候，都有可能回导致我们的身体处于一种亚健康的状态这种亚健康的状态长期持续下去，就有可能会导致我们身体内的一些疾病的发生例如高血压、冠心病等心血管系统疾病。

其实，若果一个人们有一个不是很好的体形。在当今社会，一个人的身材对于一个人来说是非常重要的，身材的价值可以说是一个人最重要的价值体现之一。在这个以身材比例协调的身材为美的年纪里，如果身材过于肥胖的话，对于一个人的外表来说的影响还是非常大的，因此，我们现代人对于肥胖还是有一些恐惧的心理的。其实，想要避免肥胖，说简单也简单，说难也难，解决和避免肥胖的最根本的方法和途径就是从吃的方面来入手。那么，我们在日常生活中为了避免肥胖，可以注意哪些饮食方面的习惯呢？

1，在饮食上需要保证时间规律。经常不规律的饮食是导致肥胖的一个始作俑者了。我们每天都需要食用进去一些食物来保证我们身体体内的能量的新陈答谢。但是，如果我们将饮食的时间高的非常不规律的话，我们的身体内部就会出现营养物质的含量不平衡。在这种情况下，我们身体内很有可能就会出现一系列的问题，也有可能会导致肥胖的发生。

2，在饮食方面需要注意荤素搭配合理。荤素搭配不合理也是导致肥胖的非常重要的一种原因之一。我们都知道，我们在日常生活中应该需要合理搭配膳食，这样才能让我们有一个非常完备的、非常健康平衡的营养膳食金字塔。当我们食用荤食太多但是却没有食用一些蔬菜时，我们身体内就很有可能会导致脂肪堆积、营养过剩，从而会导致肥胖的发生。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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