谁说甜食就一定有坏处？这个甜食帮你有个好身体
营养师_金财
国家公共营养师三级，国家食品检验工三级，擅长膳食搭配与营养健康管理，有丰富的实践经验。
牛奶算是我们日常生活中非常常见的一种食物了，牛奶牛奶，顾名思义，就是母牛所产的奶。我们每个人在刚出生的时候都会食用母乳，而世界上的所有的哺乳动物都是靠喝母乳长大的，因此可以看出来奶对于每个生物来说都是非常重要的。其实，我们每个人都会喝非常多的牛奶，牛奶对我们的身体也是有非常多的好处的。对于孩子来说，经常喝一些牛奶能够显著帮助他们的生长发育，对于成年人来说，喝一些牛奶能够帮助我们身体补充一些能量。并且，牛奶本身就有一种非常浓郁的奶香味，牛奶的味道也是非常甘甜可口的，因此牛奶非常受到大家的欢迎。
牛奶除了口感非常棒，非常好喝，非常受到大家的欢迎以外，牛奶中的营养物质也是非常丰富的。牛奶中含有非常丰富的乳糖。牛奶中含有的乳糖能够帮助我们补充身体内所需要的地很多能量，并且值得一体的是，牛奶中还含有大量的蛋白质。蛋白质对于我们每个人来说都是非常重要的一种营养物质，可以有效地保证我们每个人每天的各种生命活动顺利进行。另外，牛奶中还含有非常多的钙质，这些感知对于我们人体的骨骼发育有非常多的好处，对于小孩来说，多喝一些牛奶能够帮助他们的生长发育。那么，牛娜除了直接喝以外，我们还可以怎么食用呢？
1，我们可以将牛奶做成水果奶昔。我们可以经常见到水果奶昔，水果奶昔是非常好喝的，不仅含有了水果的果香味，并且牛奶的乳香味和甜味充分保留了下来，使得这道菜肴成了人们非常喜爱并且受到人们欢迎的一种菜肴。另外，水果奶昔兼具了水果和牛奶的营养物质。岁国中含有了非常丰富的维生素，充分溶解在了营养物质同样很丰富的牛奶里面，可以说是一种绝配了。
2，牛奶可以做成酸奶。酸奶我们都知道，酸奶的味道也是非常好喝的，并且酸奶的味道和牛奶稍有不同，但是也是同样别有一方风味。酸奶中的营养物质其实比牛奶更加丰富。酸奶是牛奶经过发酵所得到的一种二次加工产物，酸奶中含有非常丰富的各种都对我们人体有益的菌群，这些菌群可以保证我们的人体有一个非常稳定的健康的状态。另外，有相关研究表明，经常食用一些酸奶还可以延缓衰老哦。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。