指甲出现竖纹，有可能是营养素缺乏
营养师_王才盈
国家公共营养师三级，食品工艺师，擅长膳食搭配与营养调理，有丰富的营养配餐经验。
我们有时候能够观察到自己的手指甲出现条纹，并感觉凹凸不平，我们或许并不在意，其实指甲出现竖纹也是我们身体作出的警示，那么是什么造成这种情况呢？又预示着我们身体出现哪些状况呢？下面一起了解下。
1、维生素缺乏
体内维生素缺乏也会引起指甲出现竖纹的，尤其在维生素A大量缺少的状态下，还会伴随皮肤干燥，严重者会引起夜盲症等。所以要及时补充维生素A，富含维生素A的食物有胡萝卜、西红柿、动物肝脏、奶及奶制品等。另外还要注意合理搭配膳食，不要偏食，注意营养结构的合理调节。2、体内缺钙
当人体缺乏钙质的时候指甲也会出现条纹，这时候我们就需要加强钙质的补充，除了要多吃点富含钙质的食物，比如鱼肉、豆制品、坚果类、牛奶等。还要适当的补充维生素D，有利于钙的吸收。深海鱼，蛋黄，奶油中都含有，交多的维生素d。
3、营养不良
除了缺少维生素、矿物质外，蛋白质、碳水化合物等营养素不足的时候指甲也会出现竖条纹。这种情况多是由于偏食或者过度节食而引起的，这个时候就需要适当补充身体营养，并且要均衡营养，不要过度挑食，或者为了减肥而节食。4、其他因素
过度劳累或者长期熬夜生活工作压力大，使身体处于疲惫的状态，也会导致出现指甲竖条纹。这个时候要对自己的工作及生活作出适当的调整。保证足够的睡眠，和规律的作息，并注意适当减压，缓解自己的情绪，不要给自身太大的压力，提高睡眠质量。若内脏器官出现炎症，也会出现指甲竖纹。同时还要时刻关注自己的身体健康，及时找到病因，不要让内脏病情进一步恶化。也有可能是外伤所致，大家在生活中难免会受到磕磕碰碰，指甲表面也会出现明显的受损，产生竖纹的形状，所以大家平时要注意手部护理。
上面内容是对是对指甲有竖纹原因的简单分析，大家平时如果在生活中发现自己的指甲有异常，也不要忽视这种情况，找到具体的原因，并作出适当的生活调整和饮食调整。保证营养的充足，规律的作息，还要注意坚持锻炼，相信你的指甲竖纹会很快消失。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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