夏季养生切莫忘记水生食物，这样吃让夏季不再烦恼！
营养师_郑星霞
国家营养师四级，杭州市食品营养社讲师，浙江省食品营养协会会员，今日头条编辑作者，多家营养师培训学校顾问。
由于夏天的时候温度比较高，所以很多人都不知道吃什么才能够调动食欲，夏天的饮食跟其他的季节相比更忌讳吃油腻的食物，并且更想要追求一些口感比较清新的饮食。而一般提起夏季的养生，大家都会想到的是西瓜以及绿豆，但实际上我们大家可以转换一下我们的饮食思路，选一些在水中生长的食物。水生的食物里面的含水量比较丰富，另外比较清热去火，更有利于让我们夏季的饮食更加健康，今天我就给大家介绍一下几种比较好的水生食物。
一，茭白。
其实很多减肥的人对于茭白都非常的熟悉，因为这是一种对减肥很有帮助的食物。茭白的纤维成分比较多，所以能够促进肠胃的蠕动，对于减肥会有很好的辅助功效。它可以协助我们促进身体内毒素的排出，并且可以在夏天的时候起到降温解暑的功效。茭白可以用来煮汤喝，也可以用来炒着吃，口感爽脆并且味道鲜美。
二，菱角。
菱角也是在南方非常受欢迎的一种水生的食物，它和板栗其实口感是非常相像的，但是菱角它含有的蛋白质和淀粉的成分更多，所以是一种更加滋补的食物。对于夏天食欲不好的人来说，吃菱角可以调动食欲，但是有一点需要注意的是，菱角当中的含糖量比较高，所以说吃多了可能会引发肥胖的问题。
三，莲藕。
在炎炎夏日吃凉拌莲藕是比较合适的，用一些蒜或者是一些姜末，加入醋和辣椒，就能够成为一道非常爽口的凉拌菜。莲藕的药用价值是比较高的，它能够达到清热去火的目的，甚至在夏天的时候，我们用莲藕煮成香甜可口的莲藕茶，也可以帮助我们清除身体内的火气。对于我们来说，可以使用莲藕来进行身体的滋补，也可以让产妇产生更多更足量的乳汁。
四，芡实。
由于夏天的时候，我们大家都比较喜欢吃冰激凌或者是喝冰的饮料，这些过冰的东西会导致我们的肠胃受刺激，所以可能会引发腹泻的问题。而这时候，用芡实来煮粥喝的话，能够起到很好的治疗腹泻的作用。芡实可以很好的滋补一些营养成分，并且能够给我们带来一定的美容养颜的功效，但是芡实不能够多吃，否则容易造成便秘。
这四中水生食物是比较典型的适合夏天吃的食物，经常吃它们能够清热去火，赶走暑气。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。