养生健康饮品豆浆，开启活力满满一天
营养师_许燚坤
国家三级公共营养师，专业营养配餐，对膳食搭配有较深的了解认识。
在我们兵荒马乱的早餐时间段里，豆浆在我们的早餐里可谓占着一个非常重要的地位，如果我们早上起晚了，我们就会急匆匆的下楼，然后在在我们楼下的早点铺冲冲地抓起一杯豆浆和两根油条，边走边吃并急火燎燎的在奔向我们的终点，或者当我们悠闲地睁开眼，望着东边漂亮天空的朝阳，然后慢悠悠的买上给杯豆浆带回家，然后给还未苏醒的家人做上一顿丰盛而又美味的早餐。所以说豆浆在我们国民心里不仅仅是一个营养饮品，而且还是一种对于美好一天的期待和家人家庭温馨幸福的代表，而且我们大家都知道，如果经常喝豆浆的话，会对我们的人体有着很好的保健作用，但是你们知道吗，豆浆应该正确喝才能发挥它最好的作用。
一、温热豆浆新鲜喝
我们在匆忙着急的早晨也不要将自己的早餐草草了事，我们经常看见那些年轻人或者上班族为了方便，甚至为了追求口味儿没好儿去买那些冰的豆浆，这种豆浆一般都是前天。制作，但是没有来的急卖的，于是商家就会将它们放在冰箱将他们的温度降低下来，作为冰豆浆来卖。但是一般早餐豆浆店不像工厂那样有着完备充足的冷藏设备，所以说这种豆浆已经不是新鲜的了。我们在早上买早餐的时候尽量还是要选那些看起来热腾腾的豆浆，并当场食用。这样温室的豆浆喝到我们的胃里，不仅会养胃，而且还更加营养健康。
二、买豆浆要看仔细
早餐店和早餐摊宛如雨后春笋那样层出不穷，这样的话我们喝豆浆就没有了安全保障，因为你不知道他们的豆浆是否安全，养生，而且很多商户为了谋取暴利而将豆浆的原料过度简化，这样豆浆即便口感上没有什么变化，但是它们的营养价值已经大打折扣。所以说我们在买豆浆的时候尽量选那些比较熟悉可靠卫生的早点摊或早餐店。
三、选择无糖或者咸豆浆
很多喜欢甜食的人都会选择喝甜豆浆，这样豆浆的润滑醇香配上甜丝丝的味道，会让一个人在早晨的心情变得瞬间愉快起来，然后更会更加有精力热情的去完成今天的工作。但是你知道吗？我们常饮用的甜豆浆里面一杯含含糖物质很多的，即便甜豆浆中含有的能量很多，如果你在早上喝了一杯甜豆浆后，那么很短的几个小时后，你会变得感到饥饿因为豆浆粥还是得糖粉会会自己，我们身体血糖升高然后我们体内的防卫对胰岛素片会分泌很多，使我们身体里的血糖含量下降，这样的话就很容易感到饥肠辘辘。所以早上尽量喝清豆浆。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。