心情不好负能量爆棚，吃点消气食

营养师_王才盈

国家公共营养师三级，食品工艺师，擅长膳食搭配与营养调理，有丰富的营养配餐经验。

我们在工作学习生活中难免会遇到些不称心如意的事情，受委屈生气等等也在情理之中，但是很多人在生气的时候很多人会感到身体不适，如果长期爱生气，还可能导致许多疾病的发生。为了避免身体的不适，在生气的时候除了要自我疏通外，不妨食用点顺气食物。下面我们介绍一些能够顺气的食物佳品。

1、萝卜

萝卜有顺气健胃的效果，对于气郁上火生痰的人群还有清热消痰的作用，青萝卜的效果最佳，红皮白心萝卜次之，但是胡萝卜无此效果，生吃效果最好。

2、啤酒

有人质疑喝酒也可以顺气的？这里所说的酒指的是啤酒。喝其他酒会更易助气，还能助热，容易引起血压上升，还会导致气血凝聚等症状，只会借酒浇愁愁更愁。但唯有啤酒不但不火上浇油，还能有助于身体顺气开胃，改变恼怒情绪，适当喝点会有益处。

3、茴香

茴香是常见的调味料，茴香果食作药用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜可顺气健胃止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。

4、山楂

山楂具有顺气止痛、消积食的作用，适用于生气造成的胸腹胀满疼痛，因为生气导致的心跳加速、心律不齐，食用山楂后均有一定的改善，生吃、熟吃、泡茶都有效。

5、玫瑰花

玫瑰花甜香扑鼻、香气浓郁有顺气宁神的效果，在沏茶的时候，放几瓣玫瑰花不仅香味浓郁，而且有顺气的奇效，没有喝茶习惯也可以单独泡玫瑰花喝。或者将香气扑鼻的玫瑰花插在房间的花瓶中，也有促进人体镇静安神的作用。

6、陈皮

陈皮是比较常见的中药，有理气化痰、健胃祛湿的作用，可以将陈皮泡茶饮用，也可以泡酒饮用。把新鲜的橘皮洗净晾干，就是常见的陈皮，选用也比较方便。
除了以上这些顺气食物外，莲藕、橘子、柚子、槟榔等顺气效果也不错，在生气难受的时候不妨试试看，百病皆生于气，健身防病首先要强调不生气，气大伤身，除了食用这些顺气食物外，保持乐观的心态也是很重要的。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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